інші імена: біотин, біотин, вітамін Н
з історії: Походження цієї діючої речовини пояснюється першовідкривачем вітаміну В6, фармакологом Полом Дьорді. У 1940 році він відкрив важливий елемент печінки - вітамін Н. Тільки після багаторічних досліджень було встановлено, що ця речовина входить до складу великого сімейства вітамінів групи В. Назва біотин частіше використовується для вітаміну В7, а також вітаміну Н або кофермент Р. походить від грецького слова bios - життя.
типу: розчинний у воді
функція:
- сприяє засвоєнню жиру та загальному обміну речовин
- підсилює ріст волосся, захищає від випадіння та посивіння волосся
- позитивно впливає на здоров’я шкіри, захищає від екземи та запалення шкіри
- регулює якість нігтів
- діє проти депресії, сприяє повноцінному сну
- регулює рівень цукру в крові
- захищає від пошкодження нервів при цукровому діабеті
добова доза:
чоловіки та жінки: 50 - 200 мкг
причини дефіциту:
дерматит
втрата волосся
болі в м’язах
блювота
втома
анорексія
анемія