У збалансованому харчуванні ви не можете пропустити хорошу дозу фруктів, і якщо вони є такими, тим краще
Фрукти та овочі необхідні в будь-якому збалансованому харчуванні, з них ми їх отримуємо безліч поживних речовин, вітамінів і мінерали а низьке споживання цього виду їжі пов’язане з погіршенням здоров’я та вищим ризиком страждання від деяких захворювань.
За даними ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я), включити їх у наш раціон можна зменшити ризик серцевих захворювань і якщо його вживати як частину збалансованої дієти з низьким вмістом жиру, цукру та солі, це може запобігти набору ваги.
Вони також вважають їх багатим джерелом вітамінів і мінералів, клітковини та інших речовин, таких як флавоноїди або антиоксиданти, Але не всі фрукти однакові, тому коли ми хочемо схуднути, є деякі, які можуть бути кориснішими за інші, будучи однаково корисними та смачними.
Яблуко
Яблуко є одним із найбільш повноцінних фруктів, оскільки, крім смачних, воно багате клітковиною, яка допомагає травленню та запобігає запорам. Є про дуже ситний плід і це забезпечує велику кількість вітамінів.
Найкращі фрукти для схуднення. (Бенджамін Вонг для Unsplash)
Яблука містять антиоксиданти, вони низькокалорійні, багатий водою і містить пектини, які допомагають регулювати рівень цукру в крові, детоксикують організм і знижують шкідливий холестерин.
Кавун
Цей плід є складається майже на 90% з води що робить його калорійність дуже низькою. Окрім того, що він є сечогінним, він дуже ситний, тому допомагає довше залишатися ситим, а отже, перекушувати менше між прийомами їжі. Він також багатий лікопіном, антиоксидантом, який сприяє виведенню токсинів.
Грейпфрут
Хоча це чудово, грейпфрут не рекомендується застосовувати у всіх випадках, наприклад, тим, хто страждає на гастрит, печію або виразку шлунково-кишкового тракту, його не слід приймати, і це також не рекомендується змішувати його з деякими ліками, тому найкраще проконсультуватися з лікарем. Однак він також є чудовим джерелом клітковини і вітамінів С, А і В, у ньому є різні типи флавоноїдів антиоксидантні властивості що стимулюють спалювання жиру.
Папайя
Дуже низькокалорійний, багатий водою і, перш за все, клітковиною сечогінний та антиоксидант. Він містить папаїн, фермент, який допомагає перетравлювати білки і діє на травну систему. Він також є цілющим та протизапальним.
Полуниця
Поживна і смачна, полуниця - це не лише один із фруктів, якому віддають перевагу діти, дорослі не повинні вагатися, вводячи їх у наш раціон.
Вони є сечогінними засобами, тому дуже корисні для допомогти нам вивести токсини нашого тіла, допомагаючи уникнути затримки рідини. Вони також дуже багаті водою, вітамінами та мінералами, а їх калорійність дуже низька.
Солодкий і поживний, ананас - один з найбільш діуретики та детоксиканти, Він забезпечує дуже мало калорій і створює відчуття ситості завдяки високому вмісту води та клітковини. Він багатий на вітаміни групи В і С.
Не соромтеся додавати деякі з цих фруктів у свій збалансований і повноцінний раціон, вони вам допоможуть почуватись краще та бути здоровішими.
- Якщо ви хочете схуднути на обличчі, ці вправи для йоги обличчя можуть вам допомогти
- Ви хочете схуднути Знайте п’ять фруктів, які можуть вам допомогти
- Сім продуктів, які можуть допомогти вам схуднути, підвищуючи обмін речовин
- Хитрощі для схуднення Хочете схуднути Попрощайтеся з ультра-обробленою
- Трюки для схуднення Хочете схуднути? Простий прийом схуднути на п’ять кілограмів всього за місяць