Ви будете знати, чим більше заперечуєте щось, тим більше цього бажаєте. Обмежте свої заборони, щоб допомогти вам досягти красивої фігури і навчитися худнути правильно і здорово.

схуднути

1. Дієтичні обмеження

Багато жінок вважають, що якщо їсти тричі на день, вони будуть стрункими, але все навпаки. Набагато ефективніше вживати їжу кілька разів на день і малими дозами. Тільки так ви зможете контролювати свій вибір та споживання їжі. Регулярне надходження енергії забезпечить постійний рівень цукру в крові, тому вас не охопить вовчий голод.

16 найкращих рецептів сніданку, які допоможуть вам схуднути!

2. Сувора заборона вуглеводів

Все дуже шкідливо, а також надмірне надходження вуглеводів, які є, наприклад, у випічці або картоплі може призвести до збільшення ваги. Однак без вуглеводів наш організм не зміг би нормально функціонувати, а тому їх надходження дуже важливо.

Окрім того, що, коли їх не вистачає, у людини мало енергії, їй вдається гірше впоратися зі стресом, але в той же час вуглеводи також впливають на здорову роботу мозку. Тому не уникайте вуглеводів, а навмисно вибирайте ті, що мають низький глікемічний індекс.

3. Якщо я не їжу жиру, я не буду товстим

Це твердження також не відповідає дійсності. Головне, які жири з’являються у вашому раціоні. Жирна або смажена їжа містить велику кількість холестерину, що призводить до збільшення ваги. Однак слід приймати «здорові» жири, які містяться напр. в горіхах або рибі, і ваше тіло процвітає.

4. Детокс регулярно

Наша травна система має можливість регулярно очищати наш організм від шкідливих речовин, тому не потрібно включати очищаючі дезінтоксикаційні процедури. Натомість побалуйте себе якісною та свіжою їжею, яка не обтяжує ваш організм.

5. Безглютенова дієта

В даний час ми споживаємо багато продуктів з білого борошна. Тим не менше, немає жодних доказів того, що глютен спричинює збільшення ваги. Однак, якщо у вас немає алергії на цей інгредієнт, ви точно не повинні виключати його зі свого раціону. Ви можете втратити деякі важливі поживні речовини, такі як магній, залізо або білок.

Кардіолог радить дивовижний метод схуднення. Скиньте 3 фунти за 5 днів! Вона вже звела з розуму мільйони людей.

Це секрет моєї дієти: За рік я схудла понад 50 кг без різких меню - ось моя історія та безкоштовні вказівки!

На закінчення хороша порада:

Якщо вам подобається піца чи шоколад, час від часу пригощайте їх і не обмежуйтесь. Вчені з’ясували, що, відмовляючи вам, ви лише досягнете більшого бажання їжі, яку забороняєте, і в слабку хвилину ви побажаєте, і вас здолає каяття.