місяць

Існує кілька типів бразильських програм, які відрізняються за тривалістю та пропозиціями. Але основні принципи та позитивні сторони цих дієтичних методів дуже схожі:

Як і будь-яка сувора дієта, бразильська дієта не рекомендується вагітним жінкам і матерям під час годування груддю. Люди із захворюваннями нирок та шлунка. Один з варіантів включає велику кількість кави в раціоні. З цієї причини тим, хто має проблеми з серцем і тиском, слід уникати цього.

Бразильська дієта: триває 7, 14 днів та 4 тижні

Меню на 7 днів

Орієнтовна пропозиція на один день

Сніданок: молочні продукти та фрукти.
Оловрант: склянка соку або фруктів.
Обід: курка або риба, овочі.
Обід: сир, овочевий салат.
Вечеря: йогурт, фрукти.

Виходячи з цього, ми можемо оформити валюту. Цей варіант розроблений таким чином, що ви можете скинути 2-3 кілограми на тиждень. Ви можете пити необмежену кількість зеленого чаю та води.

Меню на 14 днів

14-денна бразильська дієта допоможе вам схуднути на 5 кг і більше. Слід зазначити, що її раціон містить велику кількість яєць та кави. Тому ми не рекомендуємо тим, хто не любить або не може використовувати ці продукти.

Понеділок та вівторок

вранці, на обід і ввечері їжте яблуко та яйця, пийте каву.

Середа

Сніданок: яєчня.
Обід: 120 г вареної яловичини з гарніром шпинату.
Вечеря: салат зі шпинату з яйцем.

Четвер

Сніданок: яйця.
Обід: рибний стейк з томатним салатом.
Вечеря: ростбіф з кавою.

П’ятниця

Сніданок: чай та яйця.
Обід: риба, запечена з помідорами.
Вечеря: 120 г риби і такий же овочевий салат.

Субота

Сніданок: ростбіф та кава.
Обід: 120 г вареної яловичини з огірками.
Вечеря: 180 г яловичини та кава.

Неділя

Сніданок: кава та яйця.
Обід: 90 г курки з салатом (помідори та огірки).
Вечеря: 90-100 г курки, суміш овочів, яблука та кави.

Меню на 4 тижні

Для тих, кому не подобається жорстка бразильська дієта, програма розрахована на майже місяць. Це набагато легше, переносить хорошу їжу (5 прийомів їжі кожні 3-4 години). Важливими частими прийомами їжі є «скромні» страви. Якщо ви забудете один з продуктів, організм не отримає необхідну кількість мікроелементів. За допомогою цієї програми ви можете попрощатися з 6 - 12 кг (залежно від особливостей тіла).

Понеділок

Свіжий лимон, банан, апельсин
свіжі цитрусові з грінками;
100 г форелі з овочевим салатом;
будь-який фрукт;
апельсиновий сік і печиво.

Вівторок

Яйця, зварені з яблучним соком;
свіже яблуко і тости;
120 г яловичини, прикрашеної картоплею;
Ситний салат з м’ясом, яйцями, зеленим горошком, салатом та зеленим листом;
яблучний сік і печиво.

Середа

Склянка молока та хліба;
100 г нежирного йогурту;
100г коричневого рису, свіжа капуста;
100 г нежирного м’яса, яблучний сік;
зелений чай.

Четвер

Ананасовий сік, 100 г ананаса;
лимон і свіжий хліб;
100 г вареного м’яса, 25 г сиру, грейпфрут;
100 г картоплі, сира морква;
ананас і свіжий хліб.

П’ятниця

Сік манго, 100 г ананаса;
апельсин і яблуко;
морквяна риба;
овочевий суп;
сік манго та печиво.

Субота

Свіже яблуко та сухарики;
тертий варений буряк;
суп з овочами, зварений на нежирному м’ясному бульйоні, скибочка житнього хліба;
100г тушкованих грибів, овочева суміш.
яблучний хліб з висівок.

Неділя

Виноград і банани;
виноградний напій і шматок житнього хліба;
100 г м’яса з капустою, цибулею;
грибний або рибний суп; Різні фрукти;
виноград.