Є багато хитрощів, щоб швидше схуднути. Від великих фізичних вправ до випивки, яка видається «чарівною». Але немає кращого способу навести форму, ніж традиційним способом, піклуючись про своє харчування та виконуючи необхідні фізичні вправи. Тому найкраще звернутися до фахівця і не слідувати порадам просто когось.

Коли ви хочете схуднути, може здатися, що ви все робите добре, але не отримуєте очікуваних результатів. Ось тут ви, можливо, робите деякі помилки, які стримують вас. Втрата ваги непроста, але певні речі ускладнюють це ще більше.

Щоб ви не страждали, ми розповідаємо вам деякі помилки, які ви можете допустити, намагаючись схуднути.

Просто зосередьтеся на масштабі

припиніть

Вага може стати вашим ворогом, якщо ви базуєте свій раціон лише на його цифрах. Багато факторів можуть впливати, наприклад, затримана вода, кількість їжі, яка все ще є у вашій системі, або якщо ви набрали м’язи. Ось чому вам слід звернутися до дієтолога, щоб виміряти все у вашому тілі і, таким чином, отримати більш точну цифру.

Споживайте високі або низькі калорії

Як всім відомо, вживання великої кількості калорій може змусити вас набрати вагу. З іншого боку, вживання занадто мало їжі може викликати голод, а це уповільнить ваш метаболізм і втратить м’язову масу.

Робіть багато або трохи вправ

Зайва вправа уповільнює ваш метаболізм. Але робити багато фізичних вправ теж не здорово, це може спричинити великий стрес і ваше тіло погано реагує.

Не піднімаючи тяжкості

Піднімаючи тяжкості, ви не завжди будете нарощувати багато м’язів, все залежить від кількості навантаження. Але підняття тягарів має багато переваг у прискоренні метаболізму та сприянні зниженню ваги, включаючи жир на животі.

Вибирайте нежирну їжу

Дієтичні продукти містять багато цукру. Отже, з’їдаючи їх багато, з часом ви зголоднієте та зробите калорії.

Не вживання достатньої кількості білка

Вживання великої кількості білка зменшує апетит. Збільшує відчуття задоволення, щоб ви не їли так багато протягом дня.