Загальновідомо, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і від цього залежить наш характер.

двічі

13 липня 2016 року о 00:00 Анна Новотна, Підготувала: Анна Новотна

Недавні дослідження навіть говорять, що якщо ми хочемо схуднути, нам слід снідати двічі.

Дослідники з Єльського університету в штаті Коннектикут виявили, що двічі поснідати - це не тільки здорово, але й полегшить нам схуднення. "Подвійний сніданок дасть вам багато енергії, тому вам більше не знадобиться десята частина, і це захистить вас від поспіху їсти пізніше", - сказав один із вчених британській Daily Mail.

Що робити?

Відразу після пробудження з’їжте щось легке та поживне, наприклад, фрукти, смузі, невеликий йогурт або принаймні жменьку якісних горіхів.

Ви повинні з’їсти щось більш насичене приблизно через 1,5–2 години, бажано з клітковиною. Чудовим вибором є, наприклад, вівсяна каша з фруктами, цільнозернові грінки з авокадо, яйця різними способами зі свіжими овочами тощо.

Дієтологи кажуть, що, хоча перша легка їжа допоможе нам запустити обмін речовин, друга частина сніданку буде задовольняти нас до обіду, і ми не матимемо бажання «щось приймати».

Здоровий сніданок

Ви обов’язково повинні включити в своє меню вівсянку, а якщо у вас немає часу на її приготування вранці, ви можете приготувати її ввечері.

Вам потрібно: 2 столові ложки вівсяних пластівців, 1 кефір або білий йогурт, жменька чорносливу, 1 чайна ложка меленого насіння льону, 1 чайна ложка справжнього какао-порошку (несолодкого)

Процедура: Покладіть сливи в миску, залийте їх гарячою водою і дайте їм просочитися протягом 10 хвилин. Вівсянку, насіння льону та какао залийте кефіром або йогуртом і добре перемішайте. Замочені сливи наріжте шматочками і змішайте в кашу. Ви також можете замінити сливи іншими фруктами, насінням, горіхами. Поставте кашу на ніч у холодильник і з’їжте її на сніданок.