У підлітковому віці є багато дівчат, які незадоволені своєю вагою та формою і намагаються вирішити цю велику для них проблему різними дієтами. Однак багато людей не знають, що не можуть відмовитись від зайвої ваги, якщо починають їсти молоко, борошно, цукор або просто без м’яса. Безмолочні продукти не є дієтичними, як і борошняні та м’ясні ароматизовані продукти! Лактоза (тобто молочний цукор) нейтралізується цукром іншого типу, тому в молоці буде ще більше калорій. Якщо ви хочете вживати низькокалорійний напій, такий як молоко, пийте веганське (рис, кокос, соя, мигдаль) та молоко з жиром менше 2,8% (1,5% 0,5% 0,1%). Звичайно, ця порада стосується всіх безмолочних «молочних продуктів».
У продуктах, що не містять глютену (пшеничного білка), часто є набагато більший вміст вуглеводів, ніж у безглютеновому борошні. Натомість уникайте рису, вівса, кокосового горіха та подібного борошна - для меншого споживання калорій. Спробуйте борошно з непросіяного борошна, яке набагато корисніше білого борошна завдяки волокнам, які в ньому містяться.
Якщо ви не вживаєте м'ясо в надії, що якщо ви залишите його, ви станете худішими та здоровішими, вам доведеться сумувати мене, оскільки білок у м'ясі необхідний для побудови та підтримки ваших м'язів. Однак якщо ви їсте м’ясо з низьким вмістом жиру (куряча грудка, грудка індички, краб, тунець, тріска), ви можете допомогти своєму харчуванню.
Цукор - дуже корисна річ, оскільки ваш мозок працює з цукром, тож насправді це все. У кожній їжі, яку ви їсте, ваше тіло шукає цукор, щоб мати змогу працювати ваш мозок. З іншого боку, насправді, якщо ви їсте багато його (і я додаю, у вас є статура.) Він може накопичуватися у вашому тілі. Тому в жодному разі не рекомендується їсти повністю без цукру. Але якщо ви не хочете їсти все солодке, що є солодким, використовуйте цукор із зниженою кількістю ккал (калорій), такий як ксиліт або просто еритритол без ккал.
На додаток до невеликого опису, я рекомендую збалансовану дієту, щоденні фізичні вправи, достатню кількість рідини, овочів, фруктів, вуглеводів та білків як ключ до дієти для схуднення.
Якщо ви хочете, щоб kidsnews.hu став вашим улюбленим веб-сайтом року у 2018 році.
- Чотири супер здорові олійні культури, які ви повинні вживати щодня Здорове харчування
- Скибочка білка Nicks Апельсин 40г Безкоштовна і корисна їжа
- Буряк - портал до всього, що безкоштовно в одному місці!
- Скільки ідеального схуднення за тиждень «Втрата ваги за допомогою коучингу, здорове схуднення щотижня
- Все про цукри та підсолоджувачі - Безкоштовна кухня для страждаючих харчовою алергією