більше

20.6. 2016 7:30 Вам потрібно позбутися небажаної ваги, але ви не знаєте, який спосіб прибрати жир найкращий влітку? Вам більше потрібно займатися спортом або дієтою? При неправильній вправі можна уникнути сонячних опіків і перегріву влітку, і навпаки, дієта також має своїх жертв влітку, що на сонці спричинить ваші посмикування, запаморочення, нездужання до непритомності. Однак найгіршим є поєднання обох!

Анаеробні вправи можуть використовувати лише вуглеводи як джерело енергії, а саме глікоген, який зберігається в м’язових клітинах. Однак факт, що коли організм спалює велику кількість жиру, цього джерела енергії недостатньо для фізичних вправ. Це повинно сягати в іншому місці. Тіло не може займатися спортом, коли ви не постачаєте йому поживні речовини та енергію. Ви дізнаєтесь це дуже легко, адже через кілька днів дієт ваші показники знизяться. Але це на шкоду речам, якщо під час дієти ви хочете зберегти хоча б м’язи, а не жир.

Неправильний напрямок схуднення
Більшість жінок, навіть якщо їх вивчали, непрофесійно дотримуються дієт і викликають зайві ускладнення здоров’я. Влітку їх можна приховати за стандартними проявами, такими як головний біль або зневоднення. У деяких жінок вони можуть проявлятися відразу під час дієти, у інших - через тиждень або рік. Літо вимагає жорстокого податку, якщо ви перестараєтесь.

Важливо, щоб якийсь час постився і очищав організм перед святами і дотримувався односторонньої дієти. Коливання ваги може спричинити порушення у всьому тілі. Наслідки іноді важко подолати. Найефективнішим завжди є поєднання правильних дієтичних заходів у поєднанні з достатньою фізичною активністю. Повторюємо, з розумним!

Під час кожної дієти слід подбати про те, щоб забезпечити достатнє споживання рідини, півтора-два літри. Дієта може уповільнити серце, знизити артеріальний тиск і викликати запаморочення. Якщо ви виявите, що одного разу у вас є проблеми в туалеті, знайте, що це не повинно бути просто тепло. У вас запор, оскільки ви неправильно дієтуєте. Навпаки, діарея - це також прояв неправильного харчування. У такому випадку особливо необхідно збільшити споживання клітковини в раціоні.

Кістки ламаються
Ще однією причиною, чому не рекомендується одночасно дотримуватися дієти та фізичних вправ, є те, що тривала однобічна дієта також впливає на кістки, вони стають більш крихкими. І ви зламаєте ногу в тренажерному залі, піднімаючи важчу вагу або спотикаючись про степпер. Дефіцит заліза може призвести до порушень кровотворення. Тому порушення менструального циклу найбільш помітні!

Навіть під час схуднення щодня слід вживати близько 70 г чистого білка. Найкращі - це нежирні сири, сир, нежирне м’ясо, риба. Це також захищає м’язову масу! Тож, як в результаті звучить порада: їжте, але розумно. Практикуйтеся, але будьте обережні. Особливо пийте багато рідини. Якщо ви рухаєтеся на вулицю, надіньте головний убір. Навіть півгодини бігу навколо дамби може спричинити сонячний опік.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар