Інгредієнти: 1 склянка полуниці, 1 склянка молока, 1 коробка натурального йогурту, підсолоджувач за запитом
Підготовка: Інгредієнти плавно змішують у блендері, а потім негайно споживають. Якщо ви хочете отримати більш щільний коктейль, використовуйте менше молока, а якщо ви хочете отримати текстуру "струшування", додайте трохи дієтичного ванільного морозива.

дієта

Нижче наведено 3 типи сніданків (версії A, B, C), їжте один із них щодня, найкраще щоранку їсти інший.

Сніданок "Версія А": 1 склянка знежиреного молока (або натурального йогурту або знежиреного сиру), 75 дкг полуниці, 1 чайна ложка фруктози, чай або кава

Сніданок "Версія B": 1 варене яйце, 75 дкг полуниці, 1 чайна ложка фруктози, чай або кава

Сніданок "Версія С": 5 чайних ложок вівсяних пластівців, 75 dkg полуниці, 1 чайна ложка фруктози, чай або кава

Легкий овочевий суп, свіжий сезонний салат з оливковою олією, приготовлений на пару або на грилі, приготовлений, можливо смажений у деку/тефлоні (або морській рибі), полуниця 75 дкг, чай, мінеральна вода

1 кухоль полуниці з фруктозою

1 кг полуниці, 1/2 банана, 1 чайна ложка фруктового цукру, фруктовий чай

Вечеря вечеря (перед тим, як лягти спати)

1 знежирений натуральний йогурт

Важливо пити достатню кількість рідини (3 літри води на день) під час дієти і гуляти на свіжому повітрі щонайменше 1 годину щодня. Найкраще гуляти пізно вдень або рано ввечері, щоб легше було заснути ввечері. Відкривайте вікно вночі, спайте на максимально холодному повітрі, бажано 8 годин!