скільки

Чудово Тести

Супер ТЕСТ! Скільки насправді твого тіла? Ви можете бути в шоці!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Маріон Котійяр

Думаєте, настав би час попрацювати трохи нижче? Якщо ви піклуєтеся про своє здоров’я та свою лінію, невелика активність точно не може вам зашкодити. До того ж це дуже приємно. Ми знаємо, що ви нам не вірите, але ми знаємо секрет схуднення, прихований у вашому взутті.

Літо - саме таке. Хочеться насолодитися тижнем, повним беззаконня у відпустці, і він тут. Ви більше не вмикаєте улюблені шорти, навіть ця супер спідниця не поміститься у вас в талії, і ви майже не потрапили в купальник. Зрозуміло, його потрібно забрати. за вагою.

Ми не говоримо про радикальну дієту, вона не була б здоровою, а крім того, вам загрожував би неприємний йо-йо ефект. У нас є більш повільні, але ще ефективніші зміни для вас у вигляді уявних маленьких кроків, які ви вводите у своє повсякденне життя. Результати вас здивують.

Скільки кроків?
Так, мова йде про т.зв. поетапна дієта. Це так само просто, як це звучить. Почніть більше ходити. Крім того, кожен крок рухає вас до стрункішої фігури, крім того, ви формуєте та зміцнюєте традиційно проблематичну жіночу частину - ноги та сідниці.

Для початку рекомендується 2000 кроків на день. Звичайно, ми не очікуємо, що ви будете рахувати кожен свій рух протягом усіх 24 годин. Отримайте так званий крокомір, тобто простий лічильник кроків або завантажте його як додаток на свій мобільний телефон. Тоді все, що вам потрібно зробити, це постійно тримати його при собі.

Важкі початки
У перші дні ви, мабуть, будете здивовані тим, що кількість кроків не збільшується запаморочливим темпом, особливо ви рухаєтесь у приміщенні. Будьте творчими і шукайте шляхи робити все більше і більше кроків, кожен з них має значення. Загалом ви повинні досягти 10000 кроків на день. Можливо, це переконає вас щодня робити невелику прогулянку.

Принципи схуднення
Додайте коригування порцій до своїх щоденних кроків. Ми не будемо обтяжувати вас, називаючи здорову та нездорову їжу чи страви, ви точно будете їх знати напам'ять. Тож харчуйтеся якомога здоровіше, свіжіше і найголовніше зменшуйте порції принаймні на 25 відсотків, тобто на чверть.

Наша фітнес-порада: Найкращий спосіб досягти успіху в поетапній дієті - це додавати підказки щодо фізичних вправ протягом 30 хвилин щоранку або кілька разів на тиждень.

Важливо витримати, навіть якщо настануть дні, коли ви не зможете досягти поставленої мети. Не будьмотивований, але спробуйте ще раз. Щодня з’являється новий шанс попрацювати над своєю фігурою та станом.