Тамас Балог 6 жовтня 2016 р. Query_builder Читання займає 11 хвилин
Знаєш, чого я найбільше боюся? Що одного разу настане день, коли писати більше не буде радістю, коли зовнішній світ більше не випаде, поки я викладаю свої думки на монітор, коли я більше не буду сміятися над собою, описуючи свої нещадні члени.
Але це лише один із моїх побоювань, але є набагато більший, який мучить мене регулярно, так би мовити, з регулярною регулярністю. І це все про те, щоб не дотримуватися дієти, а потім зайти до Facebook, щоб переконатися, що ви все робите, але не бачите ніяких змін у собі.
Я боюся, що ти не будеш такою доброю жінкою, якою ти міг би бути, боюся, що, оскільки ти не така добра жінка, якою могла б бути, ось чому ти розчаровуєш все, що оточує тебе через розчарування і я боюся, що тому це завжди буде по-іншому, і я дуже боюся, що тим часом ти повіриш із собою, що нічого не можеш зробити в даному світі.
Ви знаєте, цілі речі зі здорового способу життя можуть вам багато чого дати. Так само, як спосіб життя, який ти втрачаєш, коли не робиш цього, не дотримуєшся його, не робиш кінних лайна.
19 жовтня. Це може змінити багато речей, навіть якщо ви думаєте, що ваше життя скручене, і ваші речі в основному йдуть добре, просто ця маленька целюліт турбує, але в іншому вся причина, і ви просто схиляєтесь до кави і точка.
Але, на жаль, ви не можете пити каву, але не тільки ви, але і не будь-яка група крові, можете сидіти склавши руки зі спокійним серцем, і сидіти склавши руки можуть лише ті, хто ніколи в житті нічого не досяг.
А тепер припустимо, це боротьба за життя? Скільки загальних місць я кидаю одне одному, щоб зрозуміти, за все треба боротися, і справа ніколи не підходить так гаразд, цього зараз досить, мені цього досить?
Якщо у вас справи йдуть добре, у вас є ще одна причина, щоб зробити їх ще кращими, і якщо все відстоїть так, як є, пора очистити своє життя саме так, як ми очищуємо ваше тіло за допомогою цієї програми.
Табір групи крові А буде очищати без молочних продуктів та червоного м'яса, але він власноруч боротиметься з целюлітом за допомогою більшої кількості гречки та білої м'ясної морської риби. Давайте подивимося, що потрібно для перемоги, і чого не завадило б уникнути, якщо ви не хочете заплямувати себе і принести ганьбу заслуженим новинам групи крові А.
1. Почнемо з того, що заборонено, і, якщо це можливо, робимо це суворо з А-лотом. Червоне м’ясо, молочні продукти тваринного походження, кокосова олія заборонені. і кава.
2. З іншого боку, настійно рекомендується оливкова і лляна олія, а також соя, лосось, тофу, ананас та овочі у всіх кількостях.
3. На відміну від групи крові 0, група крові А не може вживати молочні продукти, включаючи сир, що є проблематичним просто тому, що цього не робить, що уповільнює швидкий засвоюваний білковий коктейль. Тому іншого вибору немає, крім преміум білка, слід також використовувати казеїн міцелат, який є легендарною повільно всмоктуючою білковою речовиною.
4. гречка та амарант. Використай це. Використовуйте рис лише в крайньому випадку, сочевицю принаймні три рази на тиждень, а також лободу.
5. Молоко тваринного походження не можна їсти в будь-якій формі, але соєве молоко можна їсти, але його слід використовувати лише в крайньому випадку. Я думаю, що смак - це рідкісне лайно, але немає такого поняття, як жахливе соєве молоко, якого білки LifeTILT не можуть скуштувати, а тепер уявіть, що вони роблять із звичайним молоком, але те, що заборонено вам, не заборонено.
6. Ніколи не перевищуйте дозування мигдалю та волоських горіхів.
7. Якщо ви вирішили дотримуватися зразкової дієти, але це має бути чудовим рішенням, але якщо ви складете її для себе, ви не зможете витратити менше 1400 калорій.
8. Фрукти можна їсти лише до другого прийому їжі, не сильно змушуйте бобові після перекусу.
9. Ваше споживання рідини не повинно бути менше 2 літрів на день.
10. Всяку їжу слід розуміти в сирому вигляді. Рис поглине свою вагу в 2-2,5 рази, тоді як м’ясо втратить 10-25% ваги залежно від того, як його поливали хитрі м’ясники.
Я підготував 3-денну зразкову дієту для кожної групи крові відповідно до так званої базової таблиці, в якій перерахував продукти, які ці групи крові могли б їсти. Як ви побачите з таблиці, біля кожної їжі я записав, скільки калорій містить конкретна їжа. Усі значення на 100 г або на 100 мл, відповідно. В основному, моєю метою було те, щоб ви могли будь-коли скласти собі дієту, тому ви ніколи не зіткнетеся з нею, ви завжди зможете її змінити.
Базова таблиця
куряча грудка (110), індича грудка (139), тофу (78)
лосось (215), тунець (144), форель (96), баррамунді (102)
лляна олія (884), оливкова олія (902), кокосова олія заборонені
мигдаль 1 зерно (7), волоські горіхи 1 зерно (13)
кіноа (374), жасминовий рис (320), лист листковий (356), гречка (341), амарант (374), сочевиця (343)
брокколі (24), кольрабі (39), шпинат (20), щавель (58), цибуля (40), цибуля пурпурова (40) цибуля зелена, часник (133), редька (16), салат (10), морква ( 35)), огірки (11), соління (12), буряк (30)
чорниця (50), сливи (46), яблука (52), лимони (29), грейпфрути (42), ананаси (50), вишня (64), полуниця (32)
петрушка, розмарин, кориця, естрагон, калкан, насіння гірчиці, кмин, кріп, білий і чорний перець, базилік, аніс
цільні яйця (68), яєчні білки (14), жовтки (54), вівсянка (376), соєве молоко (36)
1 день - 1518 ккал
сніданок (327 ккал): 2 цілих яйця, 1 білок, огірок, редька, морква, чайна ложка (5 мл) оливкової олії, 2 скибочки листкового рису, 4 дл вільної води
Десята година (182 ккал): 10 зерен волоських горіхів, 1 яблуко, 3 дл вільної води
Обід (545 ккал): 15 дкг курячої грудки, 3 ст. гречки або амаранту (45 г), 5 дкг тофу, огірка, фіолетової цибулі, 1 ст. (15 мл) лляної олії, 4 дл вільної води
Перекус (348 ккал): 3 дл соєвого молока, 45 г білка преміум-класу, 1 смажене яйце, 2 скибочки поддутого рису, 3 дл вільної води
Вечеря (110 ккал): 30 г білка з 3 дл води, або якщо ви дійсно хочете додати молока, макс. 1 децита, але в цьому випадку + 36 ккал, 3 дл кропив'яного чаю
Вживання рідини: 1,7 л безкоштовної води, 6 дл кропив'яного чаю, 3 дл соєвого молока, 3-3 дл зеленого чаю між сніданком і 10 ранку та між 10 ранку та обідом.
2 день - 1533 ккал
Сніданок (421 ккал): 3 дл соєвого молока, 2 ст. вівсяних пластівців (30 г), 1 ст. гречка (30 г), 30 г полуниці, 30 г білка преміум-класу, 3 дл вільної води
Десята година (170 ккал): 20 г ананаса, 2 вдутих рису, 3 дл зеленого чаю
Обід (596 ккал): 15 дкг лосося, 30 г жасминового рису, 25 г пропареної брокколі, листя шпинату, 10 мл оливкової олії, 3 дл вільної води
Перекус (230 ккал): 10 дкг курячої грудки, салат, 10 очей мигдалю, 4 дл зеленого чаю
Вечеря (116 ккал): 30 г білка, 3 дл кропив'яного чаю
Вживання рідини: 9 дл вільної води, 7 дл зеленого чаю, 6 дл кропив'яного чаю, 3 дл соєвого молока
3 день - 1556 ккал
Сніданок: (374 ккал): 3 смажені яйця з зеленою цибулею, 4 скибочки поддутого рису, 5 дл вільної води
Десята година (186 ккал): 10 дкг тофу, 2 ст. (30 г) сочевиці, петрушки, солоного листя, 4 дл зеленого чаю
Обід (620 ккал): 20 г філе грудей індички, 3 ст. (30 г) лободи, 1 ст. (15 мл) оливкової олії, 1 чайна ложка (5 мл) лляної олії, 20 г буряка, 5 дл вільної води
Перекус (260 ккал): 10 г тунця, салату, редьки, огірка, 2 вдутих рису, 4 дл зеленого чаю
Вечеря (116 ккал): 30 г білка, 3 дл кропив'яного чаю
Споживання рідини: 1,3 л вільної води, 8 дл зеленого чаю, 6 дл кропив'яного чаю
Я описав усе, що вам потрібно знати про дієту групи крові А. А що я не забув чи забув, я описую в групі апельсинової кірки.
І не забудьте замовити CELLULIT.