хочете

Спека повертається до вихідних, але похолодання приходить з бурхливим вітром у неділю Дієтологи давно рекомендують їсти більше овочів і нехтувати жирним м'ясом.

Ця рекомендація абсолютно вписується у флексікарську дієту, яка насправді майже ніби ми вегетаріанці, але все ж ні.

Прихильник дієти Доун Джексон Блатнер каже, що нам не потрібно вносити м’ясо до забороненого списку, щоб скористатися перевагами вегетаріанства.

Нове м’ясо та інші смаколики Назва флікситарна дієта - це поєднання слів гнучка та вегетаріанська, що ми і сказали про суть дієти: вона заснована на вегетаріанстві, але є дозвільною.

Досить бути більшістю часу веганом, але якщо ми хочемо гамбургер або стейк, ми можемо спокійно спокусити нас. Якщо ми хочемо слідувати, наша їжа повинна надходити з 5 груп продуктів, але ми б зазначили, що їжі, що потрапила до чорного списку, не існує. Другий - 2 кг схуднення на тиждень для фруктів і 2 кг схуднення на тиждень для овочів, третій - цілісні зерна, четвертий - 2 кг схуднення на тиждень для молока та молочних продуктів, а п'ятий - цукор та спеції.

Ми можемо споживати лише калорії на день - це зовсім небагато, але завдяки багатій на білок дієті ми не отримаємо нападів укусів, оскільки білок стає насиченим. Рекомендується вживати калорії на сніданок, калорії на обід і калорії на вечерю - десять годин і закуски разом - це калорії.

Якщо ми збережемо це, фунти лише тануть. На що слід звертати увагу Не слід забувати, що вегетаріанська або гнучка дієта - це не те саме, що здорове харчування. 2 кг на тиждень картопля для схуднення або смажена кільця цибулі - це вегетаріанська їжа, але при цьому вона насичена насиченими жирними кислотами та трансжирами, які шкідливі для кровообігу, а також збільшують наші кілограми.

Дієта повинна бути ретельно розроблена, щоб організм мав доступ до всіх необхідних поживних речовин - особливо до споживання заліза та вітамінів групи В.

Зразок дієти на 3 дні Сніданок: цільнозернові вівсяні пластівці із сухофруктами та соєвим молоком Десять годин: 1 яблуко.