жити

Автор фотографії: theformfitness at Pexels

В даний час багато людей марно витрачають час, намагаючись привести своє тіло в «літню форму». Якщо ви теж спробуєте, то добре знаєте, що важлива не тільки дієта, а й регулярні фізичні вправи. Однак це часто є великим каменем спотикання, тому що багато людей можуть займатися фізичними вправами протягом тижня, а потім здатися. Однак портал Curiosity представив цікаве дослідження, яке пояснює це.

Поради, які випливають із цього дослідження, в основному дуже прості. Якщо ви хочете наполегливо практикуватись, вам не потрібно читати жодних мотиваційних книг, вам не потрібно переглядати фотографії фітнесу в Instagram і вам навіть не потрібно чекати якихось етапів, таких як Новий рік чи ваш день народження. Все, що вам потрібно зробити, це навчитися планувати.

Дослідження, опубліковане в Psychological Science, показало, що люди, які перевершують свої навички планування, виконують деякі регулярні фізичні навантаження набагато частіше, ніж люди, яким не дуже подобається планувати.

Психологи пояснюють цей висновок тим, що люди, у яких все ідеально сплановано, просто добросовісні, що є дуже важливою рисою в підтримці здорового способу життя. Це саме ті люди, які пишуть списки покупок, мають ідеальний графік на кожен день і здатні дотримуватися його.

А як проходило саме дослідження? Участь взяли 282 студенти університету, дослідники яких стежили протягом 20 тижнів. У той же час вони вивчали не тільки їх особливості та характер, але й те, як довго вони регулярно відвідують спортзал. Результат був ясним - студенти, яким сподобалось планування і які справді добре вміли, довше витримували регулярні вправи.

Якщо ви не вважаєте себе людиною, сила якої планує, ми маємо для вас хороші новини - це якість, якій можна навчитися. Звичайно, це не спрацює відразу, але результати вас точно мотивуватимуть.