Підвищений рівень холестерину, високий кров'яний тиск або атеросклероз. Усі ці хвороби далекі від невідомості для сучасної людини, адже людство вже не зростає, але постукування в комп’ютері в офісі замінило його по ширині та фізичній роботі.
Ці діагнози приводять все більше людей до лікарів не лише Словаччини. Можливо, тому допомогло б подумати про склад вашого раціону, оскільки кілька продуктів є дуже ефективними помічниками у профілактиці серцево-судинних захворювань.
KLAS випікає для вас з любов’ю!
Ми випікаємо свіжий, ароматний та хрусткий хліб із закваски - найкращий у Кошицях!
Запобігти хворобам системи кровообігу можна, в основному, регулярними фізичними вправами та здоровим харчуванням, багатим клітковиною з низьким вмістом солі та жиру, а також дієтою, багатою на овочі та фрукти. Найбільш серйозним фактором ризику серцево-судинних захворювань вважається високий кров'яний тиск, який головним чином пов'язаний з надмірним споживанням солоної їжі.
Риба допоможе здоровому серцю та судинам
З іншого боку, регулярне вживання зеленого горошку може підтримувати артеріальний тиск на нормальному рівні. Також показано, що сирий буряк допомагає знизити високий кров’яний тиск. У свою чергу, селера є традиційною китайською медициною, розслаблює м’язи стінок артерій. Цибуля і часник розслаблюють судини. Помідори, квасоля, банани, гарячий шоколад, зелений і чорний чай, вівсянка та шафран також допоможуть в оптимальному артеріальному тиску.
У країнах, де в раціоні переважає риба, люди майже не страждають серцево-судинними захворюваннями або артритом. Омега-3 жирні кислоти в раціоні риби можуть регулювати артеріальний тиск, зменшувати згортання крові, закупорку судин, позитивно впливати на мозкову діяльність, запобігати навіть його дегенеративним змінам.
Фото: pexels.com
Їжа з високим вмістом омега-3 жирних кислот представлена в нашій країні лише в невеликій кількості - крім риби, також насіння льону, волоські горіхи. Тому, на думку експертів, доцільно вживати омега-3 жирні кислоти в харчових добавках для захисту від цивілізаційних хвороб. Наприклад, в ескімосах завдяки цим кислотам частота серцевих нападів до 400 разів нижча, ніж у цивілізованому світі.
Серце також негативно впливає на серцеве зниження рівня коферменту Q10. У серці 40-річного хлопця на 30 відсотків менше, ніж 20-річного. Навіть коли рівень коферменту опускається нижче 25 відсотків, клітини починають гинути. Незворотний процес спочатку вражає життєво важливі органи, які потребують найбільше енергії - найбільший вміст коферменту Q10 концентрується в клітинах серця, кишечнику та м’язах, легенях та нирках.
Фото: pexels.com
Сливи також очищають кров
Здоровим артеріям, які може бути дуже важко засмітити, допоможе обмін хлібом з непросіяного борошна та цільної їжі та вживання таких продуктів, як квасоля, горох, сочевиця, помідори, буряк, квашена капуста, огірки, картопля, шпинат, цибуля, часник, апельсини, цитрусові, персики, фініки, яблука. Також рекомендується включати сливи в раціон у будь-якій формі, оскільки вони, як правило, допомагають при проблемах з кровообігом. Меню також може профілактично включати мак, волоські горіхи, мигдаль, фундук, фісташки або сік темного винограду у вигляді червоного вина.
Фото: pixabay.com
Здоровий серцевий код
Доглядаючи за серцем і судинами, люди можуть зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, а також інсульту. Тому в якості профілактики фахівці рекомендують дотримуватися Кодексу здорового серця 0-30-5-120-80. Це символізує некуріння, 30 хвилин фізичної активності на день, загальний рівень холестерину менше п’яти ммоль/л та артеріальний тиск менше 120/80 мм рт. Ст.
Щороку майже 30 000 словаків страждають на серцево-судинні захворювання. В основному це пов’язано з курінням, високим кров’яним тиском, високим рівнем холестерину, діабетом, стресом та високою вагою тіла. Словаччина посідає одне з найгірших міст у Європі за рівнем серцево-судинної смертності. Лише десять відсотків населення не мають фактора ризику серцево-судинних захворювань.
Не потрібно нікуди їхати
Замовляйте послугу зручно та швидко, не виходячи з дому.