Багато людей впадають у відчай, коли після того, що, на їхню думку, є правильними тренуваннями, вони не досягли бажаного результату, в гіршому випадку вони не досягли майже жодних результатів. Після цього, на жаль, є багато тих, хто здається, бо думає, що даремно все зробив, це точно не використовує. Ну, не важливо, з якою метою ми займаємось спортом, не має значення, як ми займаємось спортом, і неважливо, якими іншими видами діяльності ми займаємось з цією метою чи від чого ми відмовляємось.
Той, хто хоче схуднути і тренуватися, але все-таки не скинути зайві кілограми, не робить щось правильно. На додаток до фізичних вправ слід продовжувати певну дієту, особливо в початкові часи.
Втрата ваги не є постійною, якщо ми хочемо бути стрункими зі зміною способу життя. Дієти працюють лише протягом години, а потім кілограми повертаються. Якщо ми імпортуємо багато калорій, можливо, ми не зможемо тренуватися щодня або просто завжди невелику частину, тому результат не буде видно.
Не перекушуйте, не з’їдайте півкілограма хліба та цукерок, коли біжите задихатися, аби просто позбутися від набраних на сьогодні кілограмів. Також не має значення, який вид тренування ми вибрали і як ми його виконуємо.
Якщо ви займаєтеся кардіотренуванням, і вам слід почати з цього першим, зверніть увагу на свій пульс і дотримуйтесь правильний пульс протягом потрібної кількості часу. Суть кардіотренування полягає в тому, що частота серцевих скорочень повинна триматися на рівні 80% від кількості, отриманої з віком, віднятим від максимального пульсу, протягом приблизно сорока хвилин.
Після цього починається використання жиру з наших складів, тобто втрата ваги через посилений обмін речовин. Якщо ви постійно тренуєтесь із пульсом нижче цього значення, ви, мабуть, пропустите вражаючий результат.
Неважливо, що ми тренуємо. Кожна вправа робить вас здоровішими, спалює калорії, але не має значення, скільки і як. Суглоби, анаеробні, м’язові вправи також споживають, але якщо ми неправильно харчуємося, наші м’язи будуть рости і зміцнюватися, ми трохи втратимо у вазі, але ми не досягнемо мети.
Рекомендується включати вправи на нарощування м’язів після або між кардіотренуваннями. Не варто їх залишати, оскільки після схуднення це буде виглядати дуже добре, якщо ми також будемо виглядати мускулистими, сідниці, стегна стиснуті, а руки теж не звисають. Крім того, підтримка м’язів коштує більше калорій, ніж жиру.
Недостатньо просто потренуватися на встановлену вечірку або годину та дієту, вам також потрібно бути більш активним у повсякденному житті. Ми також споживаємо калорії в основному стані, але якщо ми будемо жити активніше, то зможемо позбутися від мінус 100 калорій лише щоденною діяльністю. Не користуйся ліфтом, сходи теж хороші. Не полінуйтеся спуститися до магазину або піти на прогулянку, або відвезти дитину до школи пішки замість машини.