В останні роки не припиняють з’являтися численні диво-дієти та різні стилі харчування, але чи знаєте ви, як відрізнити одне поняття від іншого? Не? Уважний!

плюси

Диво-дієти

Диво-дієти можна визначити як такі, що обіцяють/забезпечують чудові, негайні результати, і в багатьох випадках без надмірних зусиль. Вони часто є ненауковими, мають кричущі назви та регулярно вирізають багато груп продуктів. Приклади: дієта Голлівуду, дієта грейпфрута тощо. Підсумовуючи Вони небезпечні для здоров’я.

Стилі годування

Навпаки, стилі харчування, швидше, стосуються етичних та моральних питань. У цьому випадку, якщо вони добре сплановані дієтологом-дієтологом, вони забезпечують нас усім необхідним МАЙТЕ ДОБРИЙ СТАН ЗДОРОВ’Я . Приклади: оволокто-вегетаріанська дієта, веганська дієта, палео-дієта та ін.

Ми зосередимо свою увагу на одній з найбільш обговорюваних дієт останнього десятиліття: Палеолітична дієта (палео-дієта)

З чого воно складається?

Палео-дієта заснована на наявності харчуватися, як наші предки палеоліту, з передумовою, що на той момент не було таких патологій, як цукровий діабет або рак, але ігноруючи, що середня тривалість життя становила близько 20-25 років, тож цього було недостатньо для її появи.

Звичайно, ви маєте, у вас насправді є дуже позитивний момент, такий як вилучення всіх ультраперероблених продуктів харчування наскільки вони шкідливі для нашого здоров'я, але це не повинно бути виключно для палео дієти, ви можете їсти все і виключати (або суттєво зменшувати) цей вид їжі з нашого щоденного раціону.

Які продукти ви пригнічуєте?

У цьому стилі харчування вони виключаються, крім вже згаданих ультра-оброблених (таких як безалкогольні напої, випічка та промислові продукти) молочні продукти, макарони, рис, хліб, крупи та бобові. Що це значить? Що для того, щоб мати збалансоване та здорове харчування нам доведеться вдатися одноманітні меню, крім того, що завжди припускають a дефіцит кальцію, не вживаючи молока, сиру, йогуртів або напоїв на рослинній основі (таких як соя, мигдаль, овес, рис ...).

Які продукти це дозволяє?

Дозволяє споживання картоплі, фруктів, овочів, горіхів, м'яса, риби та яєць. Як бачите, всі вони є супер здоровою їжею, але вони не дозволяють нам надто різноманітного меню.