"Навіть невинні продукти, такі як лосось, макарони або м'ясо на грилі, можуть бути енергетичними бомбами, якщо їх неправильно поводитись".
Вероніка Роспутінська, 10 вересня 2013 р. 10:00
Після літа та особливо відпусток за системою "все включено" багато жінок потрапляють у жах від того, що набрали кілька кілограмів. А те, що не погоджується восени, взимку, безумовно, буде набагато складніше.
Як і при будь-якій втраті ваги, основою є їжа регулярно, меншими порціями, а також додавання спортивного заняття. Однак склад дієти також важливий, і особливо частина дня, в яку ми його споживаємо. Ми можемо побалуватись солодощами вранці, нам точно слід уникати його ввечері.
Однією з найбільших помилок є вживання легкого фруктового салату. Це не насичує, зокрема, воно сповнене цукрів. Тому пригощайте фруктами вранці, вдень, а ввечері тягніться до овочів.
Остерігайтеся м’яса та риби
Також зверніть увагу на м’ясо на грилі. Він відомий як найдорожчий, але тільки якщо це курка на грилі. Але там зазвичай потрапляє найменше, оскільки вона відносно суха. І найгірше на грилі - це те, що вони звикли подавати до м’яса різні жирні соуси та заправки. Насправді ввечері забудь про це.
Багато людей вірять, що схуднення ввечері затягне око на дієтичне поєднання сиру та вина. Неправильно! Сам алкоголь має високу енергетичну цінність, і якщо ви додасте в нього сир, ви точно не порадуєте своє тіло. Крім того, алкоголь зневоднює і сприяє бажанням жувати, тож не дивуйтеся, що після такої другої склянки сиру вже буде недостатньо.
Риба - дуже популярна дієтична їжа, особливо морепродукти. Так, якщо побалувати їх без шкіри і тушкувати з овочами. Наприклад, такий "дієтичний" лосось, смажений на шкірі чи гірше, у випічці та политий соусом, досить далекий від дієтичної їжі.
Звичайно, на вечерю ви також прощаєте випічку, в якій багато вуглеводів і мінімум білка.
Здоровіші заміни
Якщо ви також любите деякі страви і не уявляєте, щоб від них відмовитись, ось кілька смачних і корисних варіацій, які можуть замінити навіть картоплю фрі Мегакалор.