повільний

Термін повільний метаболізм означає повільний метаболічний процес, особливо для метаболізму макроелементів. Іноді цей стан ще називають т.зв. ледачий обмін речовин і його симптомом, як правило, є збільшення накопичення жирових запасів у тканинах.

Результатом є збільшення ваги, яке спочатку проявляється як надмірна вага, а згодом - як ожиріння. Саме повільна обробка поживних речовин і повільний метаболізм енергії є найважливішими в цьому відношенні. Крім того, повільний обмін речовин також впливає на схуднення, якщо ви не можете скинути зайві кілограми, цілком можливо, що це причина.

Що таке повільний метаболізм, як він відбувається і які його симптоми

Повільний метаболізм - це стан, коли в організмі відбувається недостатня конверсія жирів, вуглеводів, білків, амінокислот та нуклеїнових кислот. Метаболізм впливає практично на всі клітини, хоча для більшості людей найважливішим є жир.

Однак дуже важливий основний обмін речовин, який впливає на те, скільки калорій, що надходять з їжею, ваше тіло може спалити у спокої, тобто без цілеспрямованої діяльності чи фізичних вправ, спрямованих на прискорення метаболізму. Саме на цей метаболізм потрібно впливати, оскільки його повільне функціонування має найсуттєвіший ефект.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Коли справа стосується проявів і як розпізнати повільний обмін речовин, зверніть увагу:

  • Ваша фізична працездатність та стан, якщо у Вас повільний обмін речовин, Ви зазвичай відчуваєте втому, нестачу енергії та погіршення свого стану під час активності
  • збільшення ваги, що супроводжується накопиченням жирових запасів, особливо на найбільш проблемних ділянках, таких як живіт, сідниці, стегна та стегна.
  • при збільшенні накопиченої жирової тканини, як правило, відбувається ослаблення м’язів, що атрофується, це можна помітити, особливо під час певних вправ
  • дуже сильна втрата ваги, погане травлення та різні проблеми з травленням, зниження психічного стану, порушення серцебиття та проблеми з диханням

Повільний базальний обмін відповідає майже за три чверті енергетичного обміну, а це призводить до збільшення ваги або неможливості схуднення. Однак це також впливає на інші сфери, такі як серцево-судинна система, імунітет, розумова життєва сила або дихання.

НАЙЧАСТІШІ ПОМИЛКИ ЖИТТЯ

Багато людей несвідомо уповільнюють свій метаболізм, роблячи помилки в способі життя, припускаючи, що вони допомагають собі. Сюди входять пропуск сніданків та інших страв, цілеспрямоване обмеження їжі та надмірні фізичні вправи.

Причини і коли відбувається повільний обмін речовин

Таким чином, повільний обмін речовин - це стан, який має ряд недоліків та наслідків для функціонування організму протягом усього дня. Щоб боротися з цим, потрібно знати найпоширеніші причини та фактори, які можуть впливати на швидкість метаболізму.

Ось ефекти, які найбільше впливають на швидкість метаболізму:

Інтернат: Найпоширенішою причиною поганого обміну речовин є неправильне харчування. Це нерегулярне харчування, велика кількість білих вуглеводів, нестача білка або мало заліза або вітаміну D. Недоліком є ​​також кілька овочів і клітковини в раціоні.

Відсутність активності: Так само, занадто невелика кількість фізичних вправ протягом дня сприяє тому, що ваш базальний метаболізм, а також метаболізм усіх макроелементів значно уповільнюються. Це не повинна бути лише відсутність спорту, а й сидяча робота.

Зовнішні фактори: Куріння також є одним із факторів, що уповільнює обмін речовин, а також зовнішні впливи, такі як занадто висока або низька температура навколишнього середовища. Іноді захворювання повітової залози або ліки також можуть стояти за повільним метаболізмом.

Звернення до повільного обміну речовин в домашніх умовах

Ви можете впливати на прискорення повільного обміну речовин, головним чином, змінюючи спосіб життя та коригуючи проблеми із способом життя. Це поєднання змін у режимі харчування, режимі пиття, у вільний час та способи пересування та проведення вільного часу.

Що найкраще прискорює метаболізм? Спробуйте такі варіанти:

Зміна меню та харчування

Якщо ви хочете підтримати свій метаболізм, ви не можете обійтися без змін у своєму раціоні. Їжте якомога більше риби, овочів, фруктів, чилі чи інших гострих спецій, нежирного м’яса, горіхів, насіння та молочних продуктів, в ідеалі білих йогуртів,.

Регулярне харчування

Окрім того, що ви їсте, важливо також, як ви харчуєтесь протягом дня. Випийте склянку води перед сніданком, це допоможе прискорити ваш метаболізм, не їжте 3 або менше годин перед сном ввечері. Протягом дня їжте регулярно, в ідеалі - 5 разів та 3 години.

Здоровий і адекватний питний режим

Те, що ви п'єте, також сильно впливає на ваш метаболізм. Тут основою питного режиму повинна бути чиста вода в обсязі від 2 до 3 літрів, також залежно від температури навколишнього середовища та ступеня фізичної активності. Ви також можете стимулювати обмін речовин, вживаючи чай, особливо трав’яний та зелений чай.

Регулярні фізичні вправи та фізичні навантаження

Вправи є необхідною умовою для стимулювання травлення та обміну речовин, особливо після обіду. Намагайтеся поєднувати регулярну ходьбу на свіжому повітрі з більш інтенсивними тренуваннями, такими як їзда на велосипеді, біг або кардіотренування, де ви зміните темп та залучення м’язів.

Вплив зовнішніх факторів

Деякі зовнішні впливи та фактори, які можуть уповільнити метаболізм, також повинні бути мінімізовані. Слід відмовитися від куріння, шукати замінники ризикованих ліків, не піддаватися занадто високим і низьким температурам, а також висипатися.

Спеціальні харчові добавки та препарати

Ви також можете використовувати готові продукти у вигляді вільно доступних харчових добавок та продуктів для фітнесу, щоб пришвидшити ваш метаболізм. В ідеалі вони містять рослинні екстракти та амінокислоти, що покращують спалювання жиру, такі як L-карнітин, кофеїн або перець чилі.

Більш комплексні дієтичні заходи

Суттєву зміну швидкості метаболізму можуть спричинити загальні дієтичні заходи, спрямовані на кардинальну зміну способу життя. Однак серед найвідоміших дієт є лише декілька, які можуть допомогти вам в довгостроковій перспективі, уникайте таких короткострокових.

АКЦІЯ ПОВИННА ПРОДОВЖИТИ ДОЛГОТРОК

Прискорення метаболізму вимагає певної кількості часу, будь то спокій основного обміну або загальний обмін речовин протягом дня, навіть при певній активності. Отже, згадані можливості, методи та засоби повинні працювати протягом більш тривалого періоду часу, навіть більше тижнів.

Чому б не спробувати і дієту Кето

Один із способів прискорити метаболізм - спробувати складні дієтичні програми. Однак тут слід подбати про короткочасні, різкі та скорочуючі дієти, які обіцяють чудес чекати, але, як це не парадоксально, вони, швидше, можуть уповільнити метаболізм.

Тому набагато краще спиратися на довготривалу дієту, таку як кетонова дієта:

  • основою дієти є обмеження споживання вуглеводів, а також нездорових жирів, навпаки, споживання білків, овочів, горіхів і насіння в раціоні збільшується
  • завдяки зменшенню споживання вуглеводів нижче 50 грамів на добу, організм переходить у стан кетозу, що є фізіологічно природним станом енергетичного обміну
  • Під час цього стану організм переважно використовує жири замість цукру як джерело енергії, спалюючи запаси жиру в організмі, тобто жирову тканину.
  • з точки зору схуднення, цей стан надзвичайно ефективний, тому результатом є помітна втрата ваги, але завдяки білкам без відчуття голоду та ослаблення

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Збільшення споживання білка в дієті стосується кетогенної дієти альфа та омега, результатом чого є те, що м’язи не в’януть, і ви все ще маєте достатню фізичну бадьорість. Зменшення споживання цукру позитивно впливає на зниження рівня крові та профілактику діабету.

Крім того, дієта також допомагає запобігти деяким серцево-судинним захворюванням, нормалізує артеріальний тиск, а також рівень так званих хороший рівень холестерину в крові. Дієта Кето - це не швидка дієта, вона складається з трьох фаз і триває від 12 до 14 тижнів. Результатом є складна зміна енергетичного обміну та мінімальний ризик ефекту йо-йо.

Харчові добавки та препарати для дієти Кето

Зміни в дієті з метою збільшення споживання білка є основною характеристикою дієти Кето. Однак не всі хочуть вносити такі зміни, особливо щодо більш вимогливого приготування їжі. Виробник бренду KetoMix пропонує рішення для цих людей.

Це дієтична програма, що містить продукти, розроблені спеціально для дієти Кето:

У меню ви знайдете білкові супи, основні та дрібні страви, а також коктейлі та напої, що містять сироватку та соєвий білок, які ідеально підходять для пиття.

Як чоловіки, так і жінки можуть досягти цих продуктів, отримуючи:

  • в одному місці комплексне рішення для цілоденного обіду
  • просте і швидке приготування їжі та напоїв, лише вода і 5 хвилин
  • забезпечення відповідності харчових продуктів, інгредієнтів, їжі та напоїв умовам дієти Кето

Меню включає білкові каші, омлети, млинці, випічку, сушене м’ясо, макарони, супи та інші інгредієнти, які можна використовувати для приготування сніданку, обіду чи вечері. Крім того, ви також знайдете білкові батончики в асортименті KetoMix, які ви можете споживати протягом дня, якщо хочете віджати, а також шоколад, пряники, десерти та чіпси.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Всі ці продукти і страви відповідають вимогам дієти Кето і не порушують процес кетозу, що надзвичайно важливо. Вони також містять достатню кількість вітамінів, мінералів, мікроелементів та інших необхідних поживних речовин, навпаки, ви не знайдете в них ніяких шкідливих хімічних добавок.

За винятком випічки, в них немає клейковини, тому вони також підходять для целіакії. Ви також можете дотягнутися до білкових напоїв з різними смаками - від банана, через ваніль до кокоса. У той же час KetoMix також пропонує харчові добавки, що містять L-карнітин, який є амінокислотою, що підтримує спалювання жиру, тому ви також можете підтримати цю область.

Як і де купити харчові добавки та препарати для дієти Кето

Вас цікавить їжа, їжа чи сама кетогенна дієта? Всі ці товари та весь асортимент можна знайти на веб-сайті www.ketomix.sk, який є офіційним веб-сайтом бренду. Тут також є інформація про дієту Кето, а також телефон та Інфолін для ваших подальших питань.

Ви можете придбати в електронному магазині за кілька хвилин телефоном або комп’ютером, при цьому:

  • Ви впевнені в оригінальності та найкращій ціні, це офіційний інтернет-магазин
  • вам не потрібно нікуди їхати особисто, ви можете обробити замовлення та доставку з дому
  • Покупка є гнучкою, це питання в кілька кліків, у вас є більше варіантів оплати
  • не виходячи з дому, ви можете порівняти всі товари та побачити склад

Що стосується оплати, то в електронному магазині KetoMix ви можете вибрати накладений платіж та оплату кур’єру безпосередньо готівкою, а також безготівкові платежі в Інтернеті та заздалегідь, будь то через Інтернет-банкінг або платіжну картку. Останній варіант - найшвидший, а також найзручніший.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Якщо ви вирішили робити покупки через електронний магазин, ви також можете вибрати кілька кур’єрських служб та доставку додому до пункту збору. Зазвичай кур'єрська служба доставить вам відправлення протягом 3 робочих днів. Ви можете замовити продукти та їжу індивідуально, але також у складних упаковках відповідно до періоду дієти на 1 тиждень та на цілий місяць.