Звичайно, ви можете назвати щонайменше два продукти, які, згідно з рекламою, повинні працювати на грип та застуду. Але чи знаєте ви найкращі натуральні препарати, які допоможуть вам у профілактиці та лікуванні грипу та застуди? Їх рекомендують світові експерти.

експерти

Фрукти та вітамін С

Доктор. Девід Джек є експертом з питань боротьби зі старінням, і його першочерговим завданням є: кількість вітаміну С. Взимку він захищає себе, вживаючи не тільки достатню кількість, але й надлишок вітаміну С з цитрусових та добавок. Він стверджує, що з вітаміном С ніколи не доводиться думати, що вистачає. На додаток до фруктів, він приймає як добову дозу 1000 мг вітаміну С.

Крім того, він є великим шанувальником антиоксидантів, оскільки вони сприяють зміцненню імунної системи. Він не дозволяє глутатион та вітамін Е. Споживає багато яскраво забарвлених фруктів та овочів - малини, чорниці та фіолетового винограду.

Вітамін D та риб’ячий жир

Дієтолог Сара Флауер рекомендує приймати вітамін D і якісний риб’ячий жир взимку. Він зазначає, що багато людей забувають про достатню кількість цинку - ми отримуємо його в організмі з насінням гарбуза, шпинатом, яловичиною, зародками пшениці та какао. Вітамін С можна знайти в таких продуктах: ягодах, цитрусових, брокколі, червоному перці. Достатня гідратація абсолютно необхідна для підвищення стійкості до хвороб.

Кістковий відвар

Чудовою допомогою проти застуди та грипу є кістковий відвар. Тут повно поживних речовин, включаючи колаген, вітаміни та мінерали, які допоможуть вам встати на ноги. Додайте часник, куркуму, не бійтеся додавати чилі і свіжий імбир.

Трав'яні та зелені чаї, імбир і сон

Інший дієтолог, Мей Сімкін, рекомендує 1000 мг вітаміну С двічі на день, гарячі трав’яні чаї, імбир, зелений чай та щонайменше сім порцій фруктів та овочів. Це також підкреслює важливість режиму сну, оскільки мало сну негативно впливає на імунітет.

Часник з медом

Лікар Рейчел Карлтон Абрамс рекомендує цікаву хитрість: крім вітаміну С три рази на день по 1000 мг, вона радить нарізати свіжий часник невеликими шматочками, змішати його з медом і наносити цю суміш на горло кожні кілька годин протягом перших днів захворювання. Звичайно, нічого не трапляється, якщо ми споживаємо його, а навпаки.

Курячий суп, D і цинк

Дерматолог доктор На додаток до вже згаданих порад щодо захисту, Даніель Гласс рекомендує курячий суп з морквою, селерою, петрушкою та великою кількістю цибулі, оскільки він містить антиоксиданти, які допомагають зменшити запалення та діють як антигістамінні препарати. Naturopath Amy Morris не дозволяє омега-3 жирні кислоти, регулярно вживає лосось, скумбрію. Він також підкреслює функцію вітаміну D та цинку в профілактиці загальних зимових захворювань.