Позбутися цієї шкідливої ​​звички досить просто.

розлад

Поділитися статтею

Ви їсте холодильник, коли більшість людей довго спали? У багатьох виникають проблеми з утриманням мови під контролем. Позбутися цієї шкідливої ​​звички досить просто. Просто обміняйте його на рух.

Вечеря закінчилася, але через деякий час ми відчуваємо, що у нас все-таки буде щось маленьке. Однак, як правило, це потрапляє в переповнений шлунок, і це може бути дуже небезпечно.

"Така нічна їжа холодильника входить до подібних харчових розладів, таких як анорексія або булімія. Здебільшого це психічний розлад, що супроводжується порушенням біологічного годинника, часто депресивними станами. Люди, які переїдають, страждають безсонням, і людина може мати зайву вагу або страждати ожирінням ", - говорить Віктор Білік, експерт-гарант проекту" Гібса Словаччина ".

Увечері нам обов’язково слід уникати солоних чи солодких делікатесів по дузі. "Якщо у нас є шоколад ввечері, ми запускаємо низку хімічних процесів у мозку, які викликають і породжують бажання подальшого прийому їжі, і в результаті ми з’їдаємо не шматочок, а ціле », - додає Віктор Білік.

На думку дієтолога, основне правило - не голодувати протягом дня і правильно подавати вечерю.

"Їжте так, щоб не бути надто ситим чи голодним. На вечерю рекомендую злегка приготовані на пару овочі, які корисні для травлення. Деякі люди мають проблему з перетравленням сирих овочів, якщо ви не належите до них, а також хорошим салатом з білком, таким як риба, індичка, курка, м’ясо. Якщо ви вегетаріанець або веган, то, можливо, паштет із сочевиці, квасолі чи яєць ", - радить Мірка Любердова, консультант з питань харчування, експерт-гарант проекту Hýbsa Slovensko.

Якщо ми все ще не можемо витримати, все ще є продукти, які не зашкодять нам навіть пізно вночі. "Якщо у вас вже є яблуко, морква або огірок, у них мало калорій або кабачків", - додає Мірка Любердова.

"Часто ми компенсуємо підвищене психічне перенапруження і напругу, харчуючись, коли виробляються гормони щастя, і ми ситі дуже короткий час, і ми можемо обійти це заняттям, наприклад, швидкою ходьбою ввечері та в основному миттям виводити ті самі гормони і почуватись добре, не добираючись до нас ", - радить Віктор Білік.

А також ви можете розпочати переїзд разом із Markíza TV, яка хоче привернути всю сім’ю до спорту та здорового харчування в рамках другого року проекту Hýbsa Slovensko. Ви можете з нетерпінням чекати першого спортивно-розважального заходу 28 квітня у Прешові.

Репортаж для Televízní noviny підготувала телередактор Маркіза Люсія Главачкова: