Нездорове харчування рано чи пізно призводить до жалюгідного сну!/Фото: Shutterstock
Лондон - Вчені кажуть, що нездорова дієта з часом призведе до жалюгідного сну.
Не їжте солодкої їжі!
Це пов’язано з тим, що цукриста їжа порушує сновидіння, в результаті чого відбувається нічна ротація, тоді як їх жирні колеги не дозволяють нам глибоко заснути, пише Dailymail.
Доктор Марі-П'єр Сент-Онже, професор Колумбійського університету, каже, що щоденне споживання жиру та їжа з низьким вмістом клітковини впливають на якість сну.
Одне дослідження показало, що - як у дорослих, так і у дітей - висококалорійна дієта спричиняє менший і гірший сон, тоді як дієта з високим вмістом клітковини приносить глибокі та спокійні мрії.
Висококалорійна дієта спричиняє менше і гірший сон!/Фото: Shutterstock
Експерт зі сну, доктор Неріна Рамлахан радить, щоб ми отримували триптофан, амінокислоту, що міститься в продуктах, багатих білками, протягом дня: головним чином у шоколаді, вівсянці, сушених фініках, молоці, йогурті, сирі, червоному м’ясі, яйцях, рибі та насінні. Показано, що триптофан покращує сон.
На вечерю ми віддаємо перевагу білковій їжі/Фото: Northfoto
- "Мозок людини не терпить жирної їжі, алкоголю та тютюну!" - нейрохірург зараз розкриває, як живуть розумні люди!
- Жирний, цукристий - це рідкісний дефект гена, який вивчався у Magyar Nemzet
- Жирова печінка через алкоголізм
- Тотальний страйк! Блікк
- Шоберт Норбі; вона не вагітна жінка, а чоловік, який бореться з ожирінням; Помада Blikk