Бережіть своє тіло!

терпить

Наш мозок страждає, коли ми погано снідали (або навіть не встигали поснідати), коли щось отримуємо, сидячи в машині, під час розмови по телефону, куріння, вживання алкоголю або коли перебували в постійних стресових ситуаціях.

Ми постійно пересуваємо межі терпимості нашого мозку, не даючи йому нічого хорошого.

«Мозок потребує чистої, здорової та нежирної їжі. Але це не означає, що ми не повинні їсти солодке, але тоді ми повинні їсти мед! Шоколад благотворно впливає на мозок, йому також потрібна вода, але найбільше він любить посмішку », - каже Влад Сіуреа, який працює нейрохірургом більше 50 років.

Професор та досвідчений лікар, який довгі роки був головним лікарем відділення нейрохірургії в лікарні швидкої допомоги Багдасару-Арсену в Бухаресті.

Як нейрохірург він провів майже 2300 операцій на головному мозку, а його наймолодшій пацієнтці було лише два дні.

Якщо хтось, він справді знає, від чого у нас мозок хворий: через нас самих. На жаль, дуже мало тих, хто може і хоче захистити, зміцнити свій мозок.

«Якщо ви стискаєте планшет/телефон щодня, не чекайте, що ваш мозок вам подякує. У наш час люди спілкуються майже лише через соціальні мережі. Це явно погано. Людина за своєю природою та біологією є соціальною істотою, тому їй подобається жити в групі, а не окремо », - продовжив Влад Сіуреа.

Перші кроки на шляху до здорового мозку дуже прості і прості для кожного. Для цього вставайте рано, принаймні починайте день з простих вправ, випийте дві склянки води кімнатної температури.

«Вранці бажано встати якомога швидше, відкрити вікно і вдихнути якомога більше свіжого повітря. І не забуваймо також дві склянки води!

Перша склянка води ініціює функціонування всього шлунково-кишкового тракту. А друга чарка корисна тим, що запускає «локомотив». Простіше кажучи, це допомагає вам встати ». Каже нейрохірург.

Під час сну мозок не спить, він напружено працює, щоб допомогти роботі внутрішніх органів. Але воно також здійснює дуже важливу діяльність.

Якщо людина заснула зі складним запитанням, що їхало там без відповіді, і не змогла відповісти на нього, поки не засне, вона отримає відповідь наступного ранку.

“Наступного дня буде рішення. Отже, мозок пов’язав завдання (питання), хід думок і пам’ять, тож він пропонує готове рішення на наступний ранок. Тому давайте забудемо безсонні ночі », - сказав професор.

Мозок не любить жирної їжі, тютюну та алкоголю, але він любить темний шоколад.

Куріння сигарет має такий самий негативний вплив на мозок, як і на наше серце.

Під час сніданку все повинно бути тихо і спокійно. Не снідайте поспіхом або в дорозі на роботу.

“Умови сніданку повинні бути полегшені, щоб ми насолоджувалися кожним укусом. Ніяких відволікаючих факторів, шуму, проблем або "перерв сигарет".

Чим спокійнішим буде сніданок, тим приємнішим він буде для нас самих.

Сніданок важливий, оскільки саме тоді ми отримуємо необхідну кількість енергії та мікроелементів, оскільки вони допомагають нашому організму ефективно функціонувати протягом дня. Це дуже важливо! »Наголошує Влад Сіуреа.

Мозок також не любить м’яса або жирної їжі.

Нейрохірург каже, що якщо ми вже їмо м’ясо, не економте на ньому, платіть за якість, здоровіше.

“Так, м’ясо не має позитивного впливу на мозок. Однак невелика кількість м’яса корисно для нашого організму. Низькокалорійне м’ясо найкраще. Прикладами є індичка та риба. Ці два найбільш корисні для організму, коли справа стосується м’яса.

Мозок не любить жиру чи солі. Звичайно, можна споживати їх один-два рази на рік, особливо під час свят. Але протягом решти року ми будемо уникати соленої або жирної їжі зі свого раціону, якщо це можливо ». Каже лікар.

А як щодо солодощів? Не всі з них є корисними, особливо якщо вони містять багато цукру.

“Темний шоколад з натуральних інгредієнтів, справжнього какао та меду. Це ті, які корисні для мозку ». Пояснює нейрохірург.

- Пообідати збалансовано. Нам не потрібно перевантажувати шлунок! Зберігаймо міру. Також віддайте перевагу звичайній воді перед соками.

Мозок має дві точки максимальної активності за один день: між 10.00-12.00 і 16.00-18.00. Якщо він втомиться, ми можемо допомогти йому випити чашку кави, але в цьому випадку пийте її повільно.

Найкращий друг у нашому мозку - це посмішка!

Лікар каже, що найкращим другом людського мозку є природна посмішка, доступна і досяжна для всіх людей. Тому дуже важливо вміти швидко позбутися смутку, одноманітності та вміти насолоджуватися дрібницями.

Також потрібно вдосконалити пам’ять!

Багато хто не міг би так думати, але забудькуватість трапляється не тільки у дорослих, а й серед дуже молодих людей. Нашу пам’ять потрібно покращувати, щоб запобігти хворобі Альцгеймера!

«Розвиток нашого мозку, спілкування, відкритості; все це дуже важливо. Також дуже корисним для підтримання свіжості мозку є прогулянки, подорожі, вивчення нового, перегляд фільмів та телевізійних шоу, які є не тільки цікавими, але й корисними, розв’язування кросвордів, розв’язування головоломок - все це сприяє підтримці нашого мозку у формі.

Важливість регулярних фізичних вправ не можна підкреслити в достатній мірі: це також надзвичайно важливо для мозку. Коли ми рухаємось, ми існуємо. Для мозку є три важливі речі: розмова, письмо та рух. Багато людей забувають, що таке музика, що її також можна любити і насолоджуватися, а ще гірше те, що багато людей навіть не хочуть танцювати. Доведено, що танці допомагають запобігти хворобі Альцгеймера.

Справді спокійний нічний сон повинен тривати щонайменше шість годин. За ці шість годин наш мозок очищається, звільняючись від усього непотрібного «сміття».

Ляжте о 22:00, вимкніть телевізор і комп’ютер за годину-дві до сну. Натомість читайте книги. Книга також може бути такою ж веселою, як телевізор чи комп’ютер.

У цих рекомендаціях немає нічого диявольського. Найголовніше - це відчути важливість нашого мозку як одного з найважливіших органів, і тому нам потрібно захищатися.