злякаєтесь

Здоров’я курців Що стосується куріння, більшість людей думають про нездоровий спосіб життя, недарма. Частота багатьох захворювань різко зросла внаслідок куріння, таких як хронічна обструктивна хвороба легень, ХОЗЛ, рак легенів та інші пухлини, астма, інфаркт міокарда тощо. Список довгий, однак це не означає, що проти нього не можна робити.

Отже, зараз ми зібрали в 16 пунктах, на що кожен курець повинен звертати увагу для власного здоров’я.

Кидайте, не набираючи вагу Ну і підходять

Ми вже писали статтю про здорове харчування, яку можна прочитати, натиснувши ТУТ. Варто також зазначити, що під час відмови особливо варто звертати увагу на наше харчування, але про це ми напишемо пізніше. Ми вже писали про скринінг легенів, натисніть ТУТ для деталей. Дві форми ожиріння - ожиріння типу яблуні та груші.

Кидайте, не набираючи вагу

Існує кілька відмінностей між двома формами, одна з найбільш значущих з яких полягає в тому, що ожиріння яблучного типу більш схильне до ожиріння. На щастя, для відстеження цього також підходить проста рулетка.

Обмеження становить 80 см для жінок, які палять, і 94 см для чоловіків, які палять. На додаток до окружності живота також слід регулярно вимірювати рівень холестерину, цукру в крові та артеріального тиску.

Зі збільшенням цих значень частота серцево-судинних захворювань набагато вища.

Але, як бачите, за допомогою простих засобів вимірювання ці захворювання можна легко запобігти. Робіть це теж для свого здоров’я! Зростає помилкова думка, що сигарети, що сидять на пасмах, менш шкідливі, ніж сигарети в консервах. У норвезькому дослідженні за курцями спостерігали протягом 28 років. Відмова від куріння зменшиться протягом досліджуваного періоду серед хворих на рак легенів, частота захворювання була майже вдвічі вищою серед тих, хто палив сигарети, ніж серед тих, хто палив сигарети.

Це пов’язано з тим, що із скрученою сигаретою в організм потрапляє більше смоли. У сигаретах в коробці, крім тютюну, папір також містить прискорювачі горіння. Однак папірці для сигарет, придбані для сигарет, що містяться в пастках, не містять прискорювачів горіння, що ускладнює підтримку цих сигарет і їх потрібно запалювати знову і знову. Кількість шкідливих речовин від горіння і потрапляння диму в організм також залежить від того, що курець кине палити і втратить вагу димовий фільтр! Що ти думаєш про це?

Однак регулярними фізичними вправами можна багато чого зробити для нашого здоров’я. Особливо це стосується курців, які можуть відігравати активну роль у профілактиці багатьох захворювань, таких як спорт. Але яким видом спорту варто займатися? В основному, виходячи з характеру функції м’язів, ми можемо виділити 2 великі групи: 1.

Характеризується динамічним положенням і зміною місця розташування. Це покращує роботу серцево-судинної системи, витривалість і спритність. Статична Сила відіграє головну роль, напруга і тонус м’язів змінюються.

Смоктати чи не смоктати ...

Це розвиває м’язову силу, сприяє стабільності суглобів, зміцнює кістки. Таким чином, можна помітити, що спорт не тільки допомагає формувати нашу форму, але і відіграє надзвичайно важливу роль у подоланні стресу, зменшенні порушень сну та захворюваності на деякі види раку.

Що стосується курців, то ще важливіше те, що правильна інтенсивність занять спортом також допомагає забезпеченню організму киснем. Ось чому не має значення, як куріння та спорт стають поруч. Не рекомендується палити перед вправами, оскільки це пошкодження кисню.

До речі, споживання кисню також може бути порушено.

  1. Куріння і схуднення - Тераса Феміна
  2. Ось чому я хочу кинути палити
  3. У незліченних випадках вони намагаються підтримати, чому вони курять сигарети.
  4. Постійне припинення куріння, але не як минулого разу ...

Не соромтеся відкласти сигарету і зосередитися лише на задоволенні від занять спортом. Тепер настає здоров'я порожнини рота, завдяки якому їжа буде безболісною, а ваша красива посмішка залишиться.

Куріння значно до десяти разів! Пожовтіння зубів і неприємний запах з рота - це лише естетичні проблеми на верхівці айсберга, але вони можуть ускладнити складний вибір партнера.

Карієс зубів - це набагато більша проблема, яка може призвести до втрати зубів. Слід зазначити, що аномалії ротової порожнини є одними з найбільш легко виявлених видів раку, саме тому важливо ходити до стоматолога принаймні раз на рік.

Це може запобігти таким серйозним проблемам, як рак мови, губ, піднебіння та привушних залоз. Ці хвороби не шкодують і молодих людей, тому не сприймайте їх легковажно! Коли ви востаннє були у стоматолога? Щоб зберегти своє здоров’я, нам потрібно багато інформації про наш організм. Сюди входять значення артеріального тиску та рівня цукру в крові.

Поговоримо спочатку про артеріальний тиск.

Як запобігти ожирінню?

Ні низький, ні високий кров'яний тиск не корисні для вашого організму, однак як курець, вам загрожує високий кров'яний тиск. Регулярне куріння призводить до прискорення серцебиття та підвищення артеріального тиску, а також посилення атеросклерозу. Якщо ви знаєте, що ваш артеріальний тиск в основному високий, вам потрібно більше уваги приділяти регулярним вимірюванням! Якщо ви не будете обережні, кінцевим результатом може бути інсульт, дегенерація головного мозку, параліч. Але на щастя, тепер контроль за артеріальним тиском може бути частиною кожного домогосподарства за допомогою простого автоматичного вимірювача артеріального тиску.

Більше статей на цю тему

Регулярно вимірюйте артеріальний тиск Пам'ятайте, 1 вимір - це не вимірювання! Тепер, коли мова йшла про артеріальний тиск, слід дотримуватися рівня цукру в крові. Ми розрізняємо І. Це може призвести до серйозних проблем, таких як кома або ниркова недостатність.

Потрібно знати, що куріння підвищує рівень цукру в крові, що може сприяти ускладненню діабету.

Крім того, куріння підтримує постійне запалення у вашому тілі, яке також досягає підшлункової залози. Це також може зменшити кількість клітин, що виробляють інсулін. Тому важливо регулярно перевіряти рівень цукру в крові. І якщо ви знаєте, що хворий на діабет, приділяйте собі більше уваги, ніж в середньому! Коли ви востаннє перевіряли ці значення? Зазвичай ви звертаєте увагу на те, скільки цукру ви вносите?

Варто перерахувати, скільки цукру містять різні продукти. Різні легкі продукти для зменшення кількості вживаного цукру. Або навіть кількість споживаного жиру. Легка кола, легкий майонез, легкі чіпси. Але як щодо легкої сигарети?

Постійне припинення куріння, але не як минулого разу ...

Слово світло підказує нам, що ці тютюнові вироби майже не шкодять нашому здоров’ю, можливо, містять менше шкідливих речовин. Це правда, що легкі сигарети мають нижчий вміст нікотину і смоли, ніж звичайні сигарети, але вони також містять більше тисячі інших канцерогенів.!

Через низький вміст нікотину людина автоматично викурює більшу порцію або викурює більше легких сигарет поспіль, щоб отримати таку ж кількість нікотину. Ця підвищена звичка куріння зазвичай підсвідомо розвивається таким чином через дефіцит нікотину. З іншого боку, замінивши попередні звичайні сигарети легкими сигаретами та підтримуючи кількість викурених сигарет на день, ви можете зменшити пошкодження свого тіла та наблизитися до відмови від куріння.!

Використання легких сигарет - прекрасний перший крок до відмови від куріння. Але мені цікаво, яким буде наступний крок?

Ваш браузер не підтримує JavaScript, будь ласка, увімкніть його в налаштуваннях браузера!

Ви коли-небудь думали про це? Легкі сигарети будуть розглянуті більш докладно пізніше. Хто б міг подумати, що ми можемо захистити своє здоров’я телефонним дзвінком? Для деяких швидкодіючих гострих захворювань результат хвороби погіршується щохвилини. Тому для них надзвичайно важливо раннє виявлення та негайний виклик!

Як запобігти ожирінню?

Зараз ми опишемо два з них - інфаркт та інсульт, які частіше зустрічаються при звичайному курінні. Найпоширенішим симптомом серцевого нападу є сильний біль у грудях, що стискає тиск, «ніби сидить на грудях», іррадіюючи на ліве плече, ліву руку чи, можливо, шию.

Відмова від куріння для схуднення буде загальним явищем із прискореним серцебиттям, холодним потом та страхом смерті. У цьому випадку негайно викликайте швидку допомогу за номером екстреної допомоги! Найпоширенішими симптомами інсульту є раптовий початок одностороннього рота, що раптово звисає на одному боці, нездатний посміхнутися, слабкість однієї кінцівки раптом більш незграбний, слабший з одного боку та розлад мови, раптом не в змозі вимовити просте речення.

У цьому випадку навіть кинути палити схуднути, викликати швидку допомогу за номером екстреної допомоги! Від здоров’я наших легенів залежить, чи правильно ми дихаємо, наскільки ми активні чи втомлені протягом дня, як ми працюємо щодня.

На додаток до регулярного скринінгу легенів доступні й інші методи захисту здоров'я наших дихальних шляхів, але трохи пізніше. Астма - це хронічне, але добре лікуване захворювання. Здебільшого це алергічного походження і страждає здебільшого молодь. Це відбувається під час судом, під час яких вільний потік повітря в дихальних шляхах тимчасово перекривається, що призводить до утрудненого дихання та задухи.

Кидайте, не набираючи вагу Ну і підходять

Спочатку спостерігаються прості ринітно-катаральні симптоми, що супроводжуються кашлем, який важко пройти вночі. Завдяки першому, цей стан також характеризується сильною задишкою, стисканням болю в грудях і депресією.

Судоми зазвичай провокуються різними зовнішніми провокаційними ефектами; як пилок, шерсть тварин, пил, хімікати, фізичні вправи, харчові добавки, холодне повітря та тютюновий дим! Основним його симптомом є поступово посилюється кашель і відхаркування при нападах, схожі на астму, яка виникає переважно вранці. В обох випадках лікар, який має досвід відмови від куріння, втратить вагу в разі постійного виявлення.!

Основними тестами в диференціальній діагностиці двох захворювань є рентген грудної клітки, який ви вже знаєте, і така ж швидка і безболісна функція дихання, доступна пульмонологу для відмови від куріння, схудне, що називається спірометрією. Через кілька затяжок наявність хвороби можна виявити за лічені секунди, а при необхідності вчасно розпочати ефективну терапію. Однак із безлічі даних, що потрапляють на медичний папір, важко зрозуміти, що означає тиск у грудях, тому ми хочемо навести простий приклад: якщо здорова людина смокче легені до максимуму повітрям, то продуває його ми виявимо, що загальна кількість повітря становить приблизно.