Те, що ми їмо, сильно впливає на якість сперми, або погіршуючи її (якщо ми зловживаємо «швидким харчуванням»), або покращуючи (за допомогою середземноморської дієти)
@ralcolea Оновлено: 11.12.2018 12:46
Пов’язані новини
якість сперми за останні 40 років скоротилося наполовину чоловіків, згідно з дослідженням, опублікованим в "Update Reproduction Human", яке також показує, що це скорочення особливо очевидно у випадку з європейцями, австралійцями, новозеландцями та північноамериканцями.
Крім того, чоловічий вік Це також впливає на якість сперми, про що свідчить дослідження, представлене на останньому конгресі Європейського товариства з репродукції та ембріології людини, яке вказує на те, що чим старше чоловік, тим вагітність зменшується на 20 відсотків.
Що я роблю для поліпшення якості сперми?
Нещодавно дослідники з CIBEROBN та відділу харчування людини Університету Ровіра і Вірджилі (URV) та Інституту санітарних досліджень Пере і Вірджилі (IISPV) у співпраці з Департаментом репродукції та клініки зростання дитини Університету Гвадалахари ( Мексика) провели систематичний огляд існуючих рандомізованих клінічних досліджень у науковій літературі, які пов’язують різні поживні речовини та дієтичні добавки з якістю сперми та фертильністю чоловіків.
Як запевняють Альберт Салас-Уетос, докторський дослідник, та Хорді Салас-Сальвадо, професор кафедри харчування в Університеті Ровіри-і-Віргілі та головний науковий співробітник CIBEROBN, є все більше досліджень, як спостережних, так і втручання, які підтверджують, що дієта є фактором враховувати, коли мова йде про якість сперми. Тому, хоча необхідно провести додаткові дослідження, особливо в галузі втручання, вони гарантують, що те, що ми їмо, має великий вплив на якість сперми, або погіршуючи її (це випадок споживання «швидкої їжа »як її поліпшити (якщо дотримуватися середземноморської дієти .
Що їсти, щоб поліпшити якість сперми
Основні спостережні дослідження показують, що здорове харчування в середземноморському стилі, багате рибою та молюсками, курятиною замість червоного м’яса, цільнозерновими продуктами, овочами та фруктами та молочними продуктами з низьким вмістом жиру якість сперми. "Завдяки збалансованому харчуванню, заснованому на цих продуктах, вітаміни, антиоксиданти, селен, омега-3 жирні кислоти та інші поживні речовини приносять користь сперматогенезу", - уточнюють дослідники.
Дослідження експертів CIBEROBN та відділу харчування людини Університету Ровіри і Вірджилі (URV) виявляє, що деякі добавки на основі селену, цинку, омега-3 жирних кислот та коферменту-Q10 можуть збільшити концентрацію сперми. Добавки селену, цинку, омега-3 жирних кислот, коферменту-Q10 та карнітинів також пов'язані з покращена рухливість сперми, тоді як доповнення селеном, омега-3 жирними кислотами та карнітинами асоціюється з позитивний вплив на морфологію спермиs. Звичайно, дослідники уточнюють, що для того, щоб твердо підтвердити це, потрібно більше якісних досліджень ці добавки можуть покращити ці якості сперми, а також інші дослідження, щоб визначити, особливо чи це може бути важливим для збільшення можливості зачаття дитини.
Незважаючи на відсутність достатніх наукових доказів про роль дієтичних та харчових добавок у якості сперми, багато клінік допоміжної репродукції надають дієтичні рекомендації та добавки перед початком запліднення in vitro (ЕКО) або внутрішньоцитоплазматичної ін'єкції. Кількість сперматозоїдів (ICSI).
Що погіршує якість сперми
Зниження якості сперми пов’язане з нездоровим способом життя. "З'являється все більше доказів негативного впливу стресу, тютюну, надмірного вживання алкоголю, надмірної ваги, вживання наркотиків або віку на зниження якості сперми", виявляють Салас-Уетос і Салс-Збережено.
Щодо їжі, експерти CIBEROBN запевняють, що продуктами харчування, які асоціюються з гіршою якістю сперми, є оброблене червоне м’ясо, продукти, багаті соєю, солодощі та підсолоджені напої, деякі цільні молочні продукти та споживання алкоголю та кофеїну.
Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту