легко

Фото: Getty Images

Важливо вибрати дієту, яка допомагає отримувати достатню кількість вітамінів і мінералів, щоб ваша імунна система не була ослаблена, описує bien.hu. Завдяки середземноморській дієті ви можете досягти стійкої втрати ваги, а страви у вашому раціоні здорові. Найкраще дотримуватися цієї дієти до 2 тижнів, після чого слід дотримуватися трохи більш м’якої дієти, яка дозволяє трохи більше вуглеводів.

Зараз це всі спостерігають!

Якщо ви купуєте, як ця мати трьох дітей, ви можете заощадити надзвичайно багато грошей

Новорічний виклик: через 1 місяць все зайве зникне з вас, якщо дотримуватися цього

Одного дня:

Сніданок: Шматочок цільнозернового тосту, салат з руколи (або будь-якого зеленого салату) зі свіжими помідорами черрі та оливковою олією, склянка свіжовичавленого грейпфрута (або соку будь-якого сезонного фрукта), кухоль зеленого чаю.

10:00: апельсин

Обід: морська риба на грилі з паровою брокколі

Перекус: порція помідорів зі свіжою моцарелою та листям базиліка.

Вечеря: Вальдорфський салат

2 дні:

Сніданок: цільнозернові пластівці з мигдалем і волоськими горіхами, столова ложка меду, йогурт із живого борошна, кухоль зеленого чаю

10:00: скибочка цільнозернових тостів із кремом з авокадо

Обід: макарони твердих сортів зі свіжим томатним соусом і тунцем у склянці червоного вина

Перекус: жменька мигдалю

Вечеря: варене яйце з нежирним сиром

3 дні:

Сніданок: скибочка цільнозернових грінок з пряним сирним сиром, овочі, кухоль зеленого чаю

10:00: скибочки помідорів з оливковою олією

Обід: тверда паста з морепродуктами у склянці білого вина

Перекус: стебло селери з йогуртом і пряним діпом

Вечеря: порція крем-супу з брокколі

Якщо ви хочете бути проінформованими про наші новини, приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!