Шоколад для багатьох «слабкий», улюблений багатьма, і йому справді важко встояти - але той, хто хоче схуднути, зазвичай відмовляється від нього. Хоча це не обов’язково, шоколад може бути частиною здорового способу життя, просто варто звернути увагу на кілька речей при вживанні.

любите

Як ми майже завжди зазначаємо, ми не віримо ні в який екстремальний і різкий метод схуднення, а лише про персоналізовану, здорову та різноманітну дієту. В основному, шоколад не вкладається в це, але ви можете закривати на нього очі через певні проміжки часу і дотримуючись правил.

  • Ні в якому разі не вживайте молочний шоколад. Окрім вмісту молочних продуктів, він також має багато доданого цукру та низький вміст сухої речовини какао.
  • Отже, рішення - чорний шоколад. Однак не купуйте продукти, які містять менше 65-70% твердих речовин какао.
  • Також переконайтесь, що шоколад не містить доданого цукру (ані фруктози!) Або штучних підсолоджувачів. Вибирайте підсолоджені або несолодкі варіанти стевії, еритріолу - вони здорові і не сильно підкислюють ваш організм.
  • Зверніть увагу на кількість! 2-3 рази на тиждень, зрідка 20 грам шоколаду повинні бути вашим максимальним споживанням, бажано до 15:00. Це пов’язано з тим, що шоколад є особливо калорійною їжею, і вживання його регулярно та/або у великих кількостях може легко призвести до утворення жирових прокладок.
  • Включіть шоколад, який ви їсте, до щоденника своєї їжі, так само як і вміст калорій та поживних речовин. І звичайно, приймайте так менше калорій від когось іншого ...

Методологічна порада 1: Якщо вміст поживних речовин у шоколаді не сумісний із співвідношенням поживних речовин, яке підходить саме вам, відкоригуйте споживання таким чином. Тож їжте щось інше (здорову їжу, яка відповідає вашому типу), що збалансовує пропорції.

Методологічна порада 2.: З певними типами гормонів не рекомендується споживати шоколад взагалі, оскільки шоколад та подібні стимулятори люблять каву.

Метод 3: Якщо ви хочете бути впевнені, що шоколад входить у ваш раціон, або краще попрощатися з ним як для схуднення, так і для здоров’я, з’ясуйте тип свого метаболізму. На основі результатів ви отримаєте персоналізовану пораду щодо того, що і скільки ви можете споживати, а чого краще уникати. Ви можете знайти деталі вимірювання, натиснувши тут.

  1. Позитивно впливає на роботу серця - флавоноїди в ньому знижують ризик серцево-судинних захворювань, роблять судини більш гнучкими.
  1. Оскільки шоколад позитивно впливає на систему кровообігу, він також має підбадьорливий ефект - не випадково так багато людей рекомендують студентам кілька кубиків шоколаду перед іспитами.
  1. Це сприяє детоксикації організму природним шляхом, позитивно впливає на функціонування метаболізму, і навіть раптові напади голоду можна зменшити за допомогою кількох укусів шоколаду з високим вмістом какао.
  1. Потужний антиоксидант, завдяки якому шоколад допомагає зв’язувати шкідливі вільні радикали, він також надає протизапальну та оздоровчу дію шкіри.
  1. Оскільки він збільшує вироблення різних гормонів, відповідальних за “щастя” в організмі, його по праву називають джерелом щастя. Однак важливо знати, що задоволення, отримане від шоколаду, триває недовго.

Якщо ви любите солодощі після їжі чи перекусів, але ви не хочете їсти щось жирне чи нездорове, замовляйте обід та десерт оновлений Від Metodic Food, де вам гарантовано вибирають здорові, свіжі інгредієнти та їжу, виготовлену м’яким способом. Ви можете переглянути наші щоденні та тижневі меню тут.