1000

26 жовтня Дієта для схуднення 1000 калорій

Ця дієта на 1000 калорій для схуднення рекомендується людям, яким потрібно схуднути. Ця дієта містить 40 грамів білка, 30 грамів жиру і 150 грамів вуглеводів.

Сніданок: 200 мл знежиреного молока, 30 г цільнозернового хліба, 100 г фруктів.

ЗАГРУЗКА: 200 мл знежиреного молока, 100 г фруктів.

ЇЖА І ВЕЧЕРЯ:

  • ЇЖА: Салат (100 г картоплі, 50 г моркви, 50 г зеленої квасолі, 20 г майонезу), 75 г смаженого хека, 100 г салату, 100 г фруктів.
  • ВЕЧЕРЯ: Картопляне пюре (100 г картоплі), 100 г смаженої курки, 100 г салату, 100 г фруктів.

  • ЇЖА: рагу з нуту (40 г нуту, 50 г картоплі, 100 г мангольду), 100 г салату з 10 г олії, 100 г фруктів.
  • ВЕЧЕРЯ: критий суп (20 г цільнозернового хліба, 30 г потрухів), 75 г запеченої яловичини, 100 г салату з 5 г олії, 100 г фруктів.

  • ЇЖА: кубинський рис (40 г рису, 100 г помідора, 1 пашот), 100 г салату, 100 г фруктів.
  • ВЕЧЕРЯ: суп Жульєн (25 г моркви, 25 г зеленої квасолі, 25 г цвітної капусти, 25 г ріпи, 25 г помідорів), 100 г смаженої курки, 100 г салату з 10 г олії, 100 г фруктів.

  • ЇЖА: Тушкована квасоля (40 г квасолі, 100 г цибулі, 100 г помідора), 75 г смаженого хека, 50 г салату, 100 г фруктів.
  • ВЕЧЕРЯ: Відварне (200 г овочевих асорті), 100 г салату з 10 г олії, 30 г шинки Серрано, 100 г фруктів.