Поділіться

Майбутні матері щовечора борються з дискомфортом, спричиненим великим шлунком, ногами дитини і необхідністю частіше вставати в туалеті. Тим не менше, вони можуть спати, щоб бути доставленими.

навіть

Ви чекаєте дитину і не знаєте, як лягти, щоб не загрожувати йому? Ми маємо для вас хороші новини. Природа влаштувала все так, що просто не дозволяє повернутися в неправильне положення. Оскільки ви не можете контролювати свої рухи під час сну, немає жодної позиції, яка була б відверто небезпечною. Таким чином, ви можете спати менше, ніж хочете, приблизно до середини вагітності. На вищому рівні, звичайно, експерти рекомендують одні посади більше, а інші менше. Але зазвичай вам не доводиться відвідувати лікаря - ваше тіло підкаже, в якому положенні найкраще.

Спіть у правильній позі

Положення живота це немислимо для багатьох майбутніх мам, і навіть з маленьким животиком нема чого боятися. Фрукти пристосовується до позиції і точно не пригнічується. Чим більше дитина, тим зрозуміліше сон на животі менш придатний. Наприклад, на дев’ятому місяці ви не будете лежати на животі, навіть якщо хочете.

Положення спини це напрочуд найменш зручно і підходить. Великий живіт в ній він тисне на нижню порожнисту вену, перешкоджаючи тим самим поверненню венозної крові до серця. Як результат, вам може стати нудно, ніби артеріальний тиск падає, і ви можете втратити свідомість.

Бокове положення і зокрема ліворуч - найкращий варіант, як добре спати під час вагітності.У такому положенні кров може добре циркулювати до ваших нирок та дитини. Ви теж не несете вагу живота матрац.

Це також залежить від оснащення ліжка

Хороший сон дуже важливо для правильного розвитку вашої дитини. Майбутні мами тому вони повинні спати більше 8 годин на день, а в ідеалі - годину протягом дня. Це також важливо регулярний режим, який також повинен включати ритуал вечірнього відпочинку.

Багато мам також погоджуються, що вони є вагітність спав найкраще з лівого боку з однією подушкою під животом, а іншою між колінами. Якщо у вас вдома не так багато вільних подушок, купіть хоча б практичні наколінники.

Це також має бути само собою зрозумілим якісний матрац, адже це єдиний, хто полегшить вам спину після цілоденних зусиль, пов’язаних з виношуванням дитини. Ми рекомендуємо поролонові матраци, які мають високу еластичність і добре адаптуються.

Наприклад, u Матрац Riviera Plus від Чеський виробник Tropico ви можете вибрати більш жорстку або м’яку сторону і, крім того в дії, щоб ви не обтяжували сімейний бюджет.