Зимові місяці холодні, з короткими і темними днями, за які ми часто почуваємось похмуро. Однак у нас є для вас кілька ідей, які зроблять ваші зимові дні щасливішими і одночасно принесуть користь вашому здоров’ю - ось 8 чудових веселих вправ, які ви обов’язково повинні спробувати цієї зими.!
Зимові місяці холодні, з короткими і темними днями, за які ми часто почуваємось похмуро. Але у нас є для вас кілька ідей, які зроблять ваші зимові дні щасливішими і одночасно принесуть користь вашому здоров’ю - Ось 8 чудових веселих вправ, які ви обов’язково повинні спробувати цієї зими!
Катання на ковзанах
Зима може бути не вашою улюбленою пора року, але вона гарантовано принесе багато можливостей для розваги - наприклад, якщо ви вирішите кататися на ковзанах. Це не традиційна форма вправ, яка вимагає великих фізичних зусиль, але це найкраща частина.! Зрештою, ви можете спалити до 400 калорій на годину, розважаючись на льоду - просто ковзаючи по льоду. І вам навіть не доведеться турбуватися, якщо у вас немає ковзанів - на більшості ковзанок вже є пункт прокату та символічні ціни.
Бадмінтон
Може здатися, що бадмінтон - це гра, в яку діти грають, коли їм доводиться проводити якийсь час на свіжому повітрі, але насправді це напружена вправа, яка перевіряє межі вашої фізичної сили. Хороша новина в тому можна грати протягом всієї зими - у тренажерних залах чи залах. А як щодо калорій? Якщо грати правильно, ви будете спалювати близько 500 калорій на годину! І не забувайте, що ви будете ідеально тренувати верхню і нижню частину тіла з бадмінтоном!
Плавання
Плавання може нагадувати вам про літо та всі розваги біля води, але ви також можете насолоджуватися цілою зимою в критих басейнах. Хто не любив би плавання? Діти його люблять. Дорослі також. Це просто ідеальне задоволення! В той самий час чудовий тип для фізичних вправ у зимові місяці - ви можете спалити до 1000 калорій за годину інтенсивного плавання! І якщо ви зміните стиль плавання, ви зміцните м’язи по всьому тілу.
Зумба
Зумба - це в основному танець, спеціально розроблений таким чином, що ви спалюєте якомога більше калорій і зміцнюєте все своє тіло. Найкраще у зумбі - це те, що вам більше подобається займатися на дискотеці з друзями, тому легко залишатися мотивованим протягом довгої зими і підтримуйте свою фігуру у формі. Якщо ви хочете відчути гарячі латиноамериканські ритми, навіть коли на вулиці замерзає, зумба має бути вашим вибором номер один.!
Біг назад
Ви, мабуть, запитаєте, чому вам слід турбуватися бігом назад, коли ви можете бігти вперед, як усі нормальні люди. Однак відповідь проста. Повернення назад - це повна, вибаглива вправа, яка зміцнює навіть ті м’язи тіла, про які ви, можливо, навіть не підозрювали. В той же самий ви спалите більше калорій, ніж звичайний біг - 1 крок у бігу назад допоможе вам спалити приблизно стільки калорій, як 10 кроків у нормальному бігу вперед!
Танець на жердині
Погляд на танці на жердині значно змінився за останні роки. Ми більше не розглядаємо це лише як щось, що відбувається в задимлених барах, барних стіях або чоловічих клубах; це чудовий спосіб тренувати все тіло, і ви можете навчитися цьому на юридичному курсі або навіть вдома. Так, він призначений переважно для жінок, але немає жодної причини, чому чоловіки також не повинні це пробувати. Це весело, сексуально, і ви спалюєте багато калорій! Ви готові стати чемпіоном із стрибків на стрибках цієї зими?
Бійка сніжної кулі на снігу
Боулінг - ідеальний вибір, якщо ви шукаєте інтенсивних занять на зиму. Мова йде не лише про веселощі на снігу, які підходять для всієї родини; це також відмінна вправа, яке може зайняти все тіло. Чи знали ви, що за годину катання можна спалити до 400 калорій? Надіньте рукавички, одягніть теплий одяг і покажіть своїм коханим, хто справжній король (або королева) в балу! Ви подбаєте про сміх і веселощі!
Відео ігри
Що? Відео ігри? Так саме! Досягнення сучасних технологій приносять можливість тренуватися під час гри у веселі ігри на комп’ютері чи телевізорі. На вибір є кілька сучасних ігрових приставок, які пропонують майже ідентичний досвід тренувань, ніби ви знаходитесь на вулиці, але в комфорті вашої вітальні. Ви можете грати у відеоігри, що імітують катання на лижах, біг, теніс, перегони та багато іншого, одночасно реально тренуючи все тіло, не висуваючи носа у вікно та неприємної зими.!
- Як природне оздоровлення та фізичні вправи можуть допомогти протягом шести тижнів
- Як внести трохи літа в зиму Спробуйте цей екзотичний фрукт!
- 5 порад, як не набирати вагу під час Різдва
- 10-хвилинне кардіотренування Herbalife Nutrition SK
- 10 креативних весняних ідей для декоративних спіральних садів! Вони справді прекрасні - Рецепти від бабусі