На початку кожного року, чи вирішуємо ми принести нашу бомбу цього літа? То якось це не поєднується? Ще не пізно врізати.
Кажуть, що чим старше ми стаємо, тим важче скинути зайві кілограми. Я не дуже вірив, поки мені не виповнилося 40 років. Тоді мені довелося усвідомити, що двотижневої суворої дієти вже недостатньо (і я також повинен був усвідомити, що це не здорово), як і недостатньо рухатися час від часу.
Звичайно, наш малюнок - лише ілюстрація!
На початку цього року я вирішив припинити вічне ниття, ніяких казок, мені довелося змінити спосіб життя. Спочатку я поринув у підрахунок калорій, завантажив додаток і навіть набрав в око яблуко або склянку білого вина, щоб знати, скільки. Також були серйозні сюрпризи!
Хоча раніше я думав, що їсти шматочок-другий сиру з овочами без хліба було дуже дієтично. Мені довелося усвідомити, що, на жаль, мені доводиться пропускати сири з високим вмістом жиру, якщо я хочу схуднути, бо навіть у скибочці хліба менше калорій. Не лякайтеся підрахунку калорій: за 1-2 місяці ви зможете здобути стільки знань, що я, наприклад, більше не користуюся додатком. Однак у магазині я все ще дивлюсь на ярлики на продуктах - які калорії. Отже, регулярне і здорове харчування є основним, і якщо ви хочете схуднути, варто зменшити споживання калорій і жиру. Іноді це нормально, звичайно, якщо ви розмахуєте і з’їсте половину піци, але наступного дня вам доведеться знову приділити трохи більше уваги. Це стало моєю тактикою. І я почав худнути досить повільно.
Так ви можете досягти своєї пікової форми влітку!
На початку кожного року, чи вирішуємо ми принести нашу бомбу цього літа? То якось це не поєднується? Ще не пізно врізати.
З іншого боку, регулярні фізичні вправи стали набагато складнішими. Я не можу представити серйозне минуле у спортивному плані. Я ніколи раніше не відчував браку руху. Хоча очевидно, що втрата ваги головним чином залежить від харчування, фізичні вправи та спорт також становлять 30 відсотків. Карантин дав рішення в цій галузі: я виявив супер-канал YouTube (про супер додатки ми вже писали ТУТ), який я міг легко включити у своє життя. Я був наполегливим, і через кілька тижнів я відчув, що можу впоратися зі складнішими завданнями і що можу довше тримати себе на дошці. Це дало мені подальший поштовх: мені було настільки приємно розвиватися, що з того часу я майже в тиждень займався вдома майже тричі. Витривалості також допомогло те, що я почав вимірювати свої показники за допомогою розумного годинника під час тренажерного залу. Дуже допомагає побачити, скільки калорій ви спалили за 45-хвилинну вправу.
Окрім правильного харчування та фізичних вправ, звичайно, щось корисне пригодилось. Я розпочав тонізуючу програму ще до карантину, який, я впевнений, багато сприяв схудненню і, як бонус, зменшенню целюліту. Правда, на жаль, втрутився карантин, і мені довелося на деякий час призупинити програму через закриття, але, на щастя, упущення не призвело до шкоди.
Крім фізичних вправ та дієти
Тонізуюча програма, яку я міг спробувати, була комбінованим та персоналізованим пакетом лікування. Перша зустріч - це, по суті, консультація, де ми оцінили, в якій області лікування буде ідеальним для мене, і я отримав консультацію фахівця, яка саме комбінація методів лікування буде найбільш ефективною. І методи лікування застосовувались до мене по черзі.
Одне є UltraContour було лікування. Цілеспрямована ультразвукова ліпосакція усуває накопичення жиру без операції та болю. Лікування насправді абсолютно безболісне, і справа в тому, що осередки ультразвуку руйнують стінки жирових клітин, щоб наш жир міг випорожнитися з нашого тіла. Лікування супроводжується лімфатичним масажем, щоб полегшити жиру проходження через лімфатичний кровообіг. Однак важливо, що оскільки лімфатична система виводиться через печінку, нам слід пильно стежити за регулярним і рясним споживанням рідини, а також рекомендується споживати трав'яні чаї, що регенерують печінку (наприклад, добре зарекомендували себе St. Звіробою). Для однієї області (у мене була зовнішня і задня частина стегна) рекомендується мінімум 4 і максимум 18 разів. За допомогою серії процедур щотижня розмір нашого кола можна зменшити до 2-6 сантиметрів за один місяць.
Окрім розщеплення жиру, важливо також вжити заходів проти целюліту. Одне з найефективніших методів лікування цього сьогодні Технологія VelaShape, який я пробував роками раніше і досі працював дуже добре. Метод поєднує кілька процедур: підтягування і руйнування целюліту за допомогою біполярної радіочастоти, інфрачервоної енергії світла, терапії негативного тиску та ручного масажу.
Інфрачервона енергія нагріває зовні, тоді як радіочастота нагріває тканини, що викликають целюліт, на глибину 2-3 сантиметри. Тепло збільшує кровообіг, в область потрапляє більше кисню, і в результаті обмінні процеси починаються таким чином, що приємно спостерігати за ними. „Втручання” помітно зменшує розмір жирових клітин, спричинених нашим жиром клітин. Функція вакуумної та роликової масажної головки полягає саме в тому, щоб стимулювати виведення відокремлених токсинів та відходів через лімфатичну циркуляцію.
На додаток до двох основних елементів програми, я зміг спробувати біостимуляція, який розвиває м’язи і обробляє всю тканинну систему від поверхневих ділянок до глибоких м’язів. Під час лікування в моєму випадку на мої стегна кладуть крихітні лапки, що призводить до скорочення м’язів. Я визнаю, що спочатку це було дивно, але до цього можна звикнути, і на диво, наступного дня у мене були такі ж судоми м’язів, як і після сильної гімнастики. У програмі було ще два способи лікування: так званий глибока спалювання жиру та інтенсивний лімфатичний масаж. Перший прискорює розщеплення жиру за допомогою холодно-теплого ефекту, ефірних масел та спеціальної техніки натягування, насправді нам не залишається іншого вибору, як лежати в напівмуміє-стані та чекати півгодини. Метод також ідеально підходить для заболочування.
інтенсивний лімфатичний масаж спеціальна пресотерапія, що стимулює лімфатичний та кровообіг. І в цьому випадку ефект від процедур повинен бути посилений вживанням великої кількості рідини.
Хоча я ще не доїжджаю до кінця своєї подорожі, я десь на півдорозі, лікування допомогло утримати мою вагу, щоб не застрягло, поки шкіра не стала помітно красивішою: менше жиру, менше целюліту. Я чітко відчуваю себе набагато краще у своїй шкірі від цього.
Ви можете знайти більше інформації про процедури на сторінці Velvet Medical Eesthetics.
Читати далі!
Яка дієта вам підходить залежно від вашого знаку зодіаку?
Пошук правильної дієти для вашої особистості може допомогти вам почати змінювати спосіб життя до здорового харчування.