Не буде перебільшенням сказати, що багато разів протягом дня ви можете визначити, наскільки ми змогли відпочити вночі. Все це, тобто якість сну залежить не тільки від якості постільних речей. Виберіть зручний матрац, який відповідає вашій фігурі. Ось кілька порад, на що слід звернути увагу!
Шестирічним дітям вже потрібен матрац середнього розміру і жорсткий
Оскільки діти в цьому віці вже мають розвинене тіло, їх м’язово-кісткова структура також потребує належної підтримки під час сну. За шкалою від 3 до 7 твердості вибирайте для них матрац 5 або більше. Не рекомендується купувати матрац з пінополіуретану для самих маленьких, але якщо ви наполягаєте на цьому, то він повинен мати товщину не більше двох дюймів. Фахівці кажуть, що добре, якщо малюк ніколи не падає посеред ліжка. При покупці враховуйте також медичні сертифікати та повітропроникність: пружинні матраци та відкриті, стільникові, високоякісні матраци з поролону можуть добре дихати; дешевші якісні та латексні матраци не мають цієї функції.
Легким людям, особливо жінкам, слід вибирати м’який матрац
Оскільки жінки маленькі та легкі, важчі матраци не можуть відповідати своєму тілу в місцях, де розташовані їх плечі та стегна. Фахівці стверджують, що коли ми притискаємо плечі або стегна до ліжка, кровопостачання стає жорсткішим, тому тіло автоматично шукає менш болючі пози під час сну, щоб краще розслабитися і відпочити. Жінкам дуже маленького зросту, які також звикли спати на боці, слід вибирати найм'якший матрац.
Ви вже це читали?
Найкращий матрац для хворої спини
Хороший матрац може значно покращити ваш комфорт вночі та якість вашого сну.
Для людей із зайвою вагою ідеально підходить матрац з високою повітропроникністю та великою вантажопідйомністю
Зазвичай ця категорія починається з 110-130 кілограмів. Однак матраци, розраховані на людей вагою 150-180 кілограмів, вже доступні. Оптимальна несуча здатність гарантує, що матрац не втрачає своїх хороших властивостей навіть під час тривалого використання.
Якщо матрац досить твердий, тіло може найкраще відпочити, оскільки йому не потрібно триматися в будь-якому положенні. Це особливо важливо для людей із зайвою вагою. Все, що вам потрібно зробити, це переконатися, що довжина ліжка на 20 сантиметрів перевищує висоту особини, щоб центр тіла впав прямо посередині матраца. Рекомендована ширина односпального ліжка не менше 90 сантиметрів, але, звичайно, ви можете вибрати більш широке.
Здоровим дорослим нормальної статури також слід враховувати власні потреби
Відповідний ступінь твердості можна вибрати відповідно до ваги, щоб зробити матрац максимально зручним. Вибираючи матрац, важливо зробити його з якісної сировини. Наприклад, варіанти з пінопласту можуть бути подібними, але їх гнучкість, стійкість форми або довговічність часто можуть бути дуже різними. Якість вже можна визначити з ціни. Остерігайтеся надмірних знижок. Покриття, що дихає, дуже важливо. Наприклад, «теплокровні люди» люблять купувати холодний або терморегулюючий продукт, щоб почувати себе краще.
Для людей похилого віку або пацієнтів, які проводять більше часу в ліжку, можливо, ви захочете вибрати більш м’який матрац
Ті, хто багато лежить у ліжку, мають високий ризик розвитку виразкової хвороби. Щоб зменшити це, рекомендується використовувати антибактеріальний матрац із піни з пам’яттю. Шар меморіальної піни може становити до 2-8 сантиметрів, але навіть 4 сантиметри досить товстий, щоб було комфортно. Також не добре, якщо губка занадто висока, оскільки тоді ви недостатньо дихаєте. Що стосується в’язкості, то важчі жінки старшого віку повинні вибирати шкалу від 1 до 3, а жінки з більш тендітним статурою, швидше за все, мають перший клас. Для дуже старих, майже нерухомих людей, моторизований гратчастий матрац може бути практичним - хочуть вони читати чи просто сидіти.
Добре знати!
Чи знали ви, що зоновані матраци зазвичай мають лише піну пам'яті на певних деталях? Тому немає жодних гарантій того, що люди різного зросту матимуть “правильні” частини тіла в потрібній зоні.
Читати далі?
Секрет спокійного сну
Неправильний режим сну, такий як погане положення сну, поганий матрац, неправильний ритм життя, може призвести до багатьох проблем зі здоров’ям.