Якщо ви хочете щось зігріти взимку або охолодити влітку, трав'яний чай можна вживати цілий рік, оскільки це смачний напій при будь-якій температурі.

Користь для здоров’я також можна отримати незалежно від того, п’ється вона гарячою чи холодною, але ці переваги сильно різняться залежно від типу випитого чаю.

Трав’яні чаї - на відміну від стандартних чаїв, таких як зелений чай, улун і чорний чай, не виготовляються з чайної рослини, відомої як рослина Camellia sinensis. Натомість трав’яні чаї отримують із різноманітних сухих квітів, спецій, трав та фруктів.

переваги

Це призвело до широкого вибору смаків та варіантів при виборі чаю з урахуванням їх смаку та користі для здоров’я. Ви знайдете трав’яні чаї з усього світу, включаючи Китай, Африку та Америку.

Ні для кого не секрет, що чай - популярний вибір серед людей, які хочуть покращити своє здоров’я природним шляхом.

На відміну від кави та стандартних чаїв, більшість трав’яних чаїв не містять кофеїну. Вони також містять поживні речовини, вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які змінюються залежно від суміші трав.

Типові переваги для здоров’я від вживання трав’яного чаю включають розслаблення, зменшення болю та вдосконалення систем організму, таких як травна та імунна системи.

Деякі дослідження також показують протипухлинні ефекти та переваги для людей з діабетом типу 2. Ось основні переваги для здоров’я та трав’яні чаї, які ви повинні споживати, щоб отримати їх. Хочеш трохи трав’яного чаю?

7 Користь для здоров’я трав’яного чаю

Це може допомогти вам розслабитися

Чай в народі відомий своїми заспокійливими ефектами і протягом століть використовувався як центральна точка для соціальних заходів та відпочинку після довгого дня.

У сучасному світі тиск і стрес часто лікуються прийомом ліків, але побічні ефекти цих ліків можуть бути гіршими, ніж сам стрес.

Натомість подумайте про те, щоб використовувати трав’яні чаї для розслаблення та омолодження. Це більш безпечна і природна альтернатива лікам, що відпускаються за рецептом, і може допомогти при стресі та тривозі.

Розслаблюючі властивості чаїв також можуть допомогти при розладах сну, таких як безсоння або неспокійний сон. Мільйонам людей важко заснути вночі, оскільки вони мають розлад сну, хворіють або просто не можуть розслабитися в кінці дня.

Чай з валеріани пропонує сильні природні заспокійливі властивості, які допоможуть швидше заснути та краще відпочити. Оскільки цей чай може бути потужним, використовуйте його в помірних кількостях і ніколи не вживайте його більше двох тижнів поспіль.

Пийте це:

М’ятний чай

М’ятний чай містить ментол, який є природним міорелаксантом (1). М’ятний чай може допомогти стимулювати загальне розслаблення тіла після напруженого дня.

Чай з ромашки

Чай з ромашки є ще одним фаворитом, який допомагає заспокоїтися і заспокоїтись. Дослідження дослідників з Університету Пенсільванії показало, що це може допомогти у лікуванні генералізованого тривожного розладу (два). Це також популярний засіб для сну і робить ідеальний чай перед сном.

Чай з меліси

Чай з мелісою сприяє зниженню кортизолу, гормону стресу, і не викликає сонливості, що робить його чудовим варіантом, якщо вам потрібно повернутися до ліків в середині дня.

Чай з пристрасних квітів

Чай з пристрасних квітів містить флавоновий хризин, який допомагає проти тривоги та може допомогти вам спокійніше спати.

Чай підвищує вашу імунну систему

Навіть люди, які регулярно не вживають чай, знають про позитивні наслідки, які пропонує чай, коли йдеться про імунітет. Ось чому більшість з нас обирають гарячу чашку чаю, коли нам погано.

Чай Тулсі застосовувався в Аюрведе для підтримки імунної системи під час і після хвороби, багато в чому, оскільки він має протигрибкові та антибактеріальні властивості. Лікувальні властивості чаю означають, що ви можете швидше зупинити застуду або грип.

Пийте це:

Кульбабовий чай

Чай з кульбаб має високу концентрацію антиоксидантів, які допомагають виводити токсини та допомагають імунній системі проти інфекцій. Чай з кульбаб також має сильні сечогінні властивості, які можуть допомогти промити вашу систему і швидше почувати себе здоровими.

Чай з женьшеню

Чай з женьшенем використовується в Азії протягом століть для зміцнення загального стану здоров'я. Цей чай підтримує розмноження білих кров'яних тілець і запобігає розмноженню вірусів для скорочення застуди або грипу.

Чай солодки

Чай солодки Він має унікальну суміш солоного, кислого, солодкого та кислого смаку, яка, можливо, не для всіх. Якщо ви можете переварити аромат, цей трав'яний чай пропонує сильні протизапальні властивості, які можуть допомогти при болях у тілі, що виникають внаслідок грипу.

Кайенський чай

Кайенський чай - це дивовижний варіант вилікувати біль у горлі та позбутися від постійного кашлю. Може здатися неінтуїтивним споживання гострого чаю, коли у вас вже болить горло, але чаї з кайенським перцем можуть зупинити застуду.

Активний інгредієнт, капсаїцин, допомагає розріджувати слиз, яка може подразнювати слизову оболонку горла і призвести до кашлю та болю в горлі. Це також зменшує запалення і знімає застій, полегшуючи дихання.

Чай може допомогти зменшити біль і дискомфорт

Як і звичайна застуда та грип, біль часто лікується препаратами, які можуть мати несприятливі побічні ефекти. Крім того, багато трав’яні чаї мають властивості, які можуть допомогти зменшити біль без негативних побічних ефектів.

Хоча дослідження все ще тривають, були дослідження, які показують, що такі інгредієнти, як капсаїцин, кора верби та босвелія можуть допомогти пом'якшити біль і біль.

Оскільки трав'яні чаї можуть містити сильні інгредієнти, важливо проконсультуватися з лікарем, чи приймаєте ви також будь-які знеболюючі препарати перед вживанням.

Пийте це:

Чай з куркумою

Чай з куркумою має протизапальні властивості, які можуть полегшити біль при таких розладах, як артрит, фіброміалгія та мігрень.

Його також можна використовувати для полегшення незначних болів від важких тренувань у спортзалі або менструальних болів. Ви можете знайти чай з куркумою в магазинах здорової їжі або зробити власний, використовуючи корінь куркуми, корінь імбиру, кокосове масло, воду та лимон.

Чай Сантамарія

Чай Сантамарія - популярний фаворит серед натуропатів, коли мова йде про лікування головного болю та мігрені (3).

Хоча потрібні додаткові дослідження, трава показала лише помірні побічні ефекти, такі як подразнення в роті, що робить її хорошим варіантом для людей, які часто страждають від виснажливих головних болів.

Цю траву часто змішують з лимонною травою або пасифлорою в чаї для більш м’якого смаку та для зменшення ризику або подразнення.

Може допомогти запобігти хронічним захворюванням

Трав'яні чаї часто мають високий вміст антиоксидантів, які працюють на знешкодження вільних радикалів у всьому тілі та запобігання окисного стресу.

Чай також містить поліфеноли, що дослідження показали, що знижує ймовірність раку. Чаї часто використовують в Азії для боротьби з хронічними захворюваннями, такими як високий кров'яний тиск та діабет, або запобігання їм.

Дослідження вказують на поліфеноли, флавоноїди та дубильні речовини, які є у складі трав’яних чаїв, як причини позитивної користі для здоров’я.

Поліфеноли працюють для розширення артерій, що може знизити артеріальний тиск, знизити рівень холестерину та запобігти утворенню тромбів. Чаї, такі як ройбуш і медонос, мають антиоксиданти, які, як було показано, запобігають погіршенню роботи мозку та остеопорозу (4).

Пийте це:

Чай з гібіскуса

Поліфеноли походять з фруктів та овочів, тому чим більше фарбується ваш чай, тим більше поліфенолів. Неферментовані чаї також мають більш високий вміст поліфенолів, тому також обирайте їх.

чай з гібіскуса це темно-червоний чай з високим вмістом мінералів і вітаміну С. Чай з гибискуса містить поліфеноли, які, як було показано, допомагають знизити рівень холестерину ЛПНЩ, запобігають серцевим захворюванням і раку, а також борються з бактеріями, такими як кишкова паличка5).

Чай ройбуш

Чай ройбуш Її збирають виключно в горах Седерберг Південної Африки. Чай готується шляхом замочування чайного листя рослини червоного куща в гарячій воді. Чай ройбуш містить на 50 відсотків більше антиоксидантів, ніж зелений чай, який може запобігти шкідливій дії вільних радикалів (6).

Одним з таких антиоксидантів є аспалатин, який може запобігти стрибкам цукру в крові, що робить цей чай хорошим вибором для людей, які страждають на діабет або серцеві захворювання.

Чай може покращити вашу травну систему

Чай корисний для вашої травної системи, оскільки він може поглинати гази, покращувати приплив крові до всього травного тракту та поглинати вільні радикали, які можуть спричинити розлад шлунку та розлад шлунку.

Трав’яні чаї містять феноли, які можуть зміцнити як м’язи шлунка, так і м’язи стравоходу, що може зменшити рефлюкс кислоти та симптоми печії (7). Чаї також дозволяють вашому травному тракту легше засвоювати поживні речовини.

Пийте це:

Імбирний чай

Імбир містить феноли гінгерол та шогаол, які допомагають стимулювати травні соки, такі як слина, які допомагають організму розщеплювати їжу (8).

Імбирний чай в народі використовується для лікування морської хвороби та ранкової нудоти, оскільки він перешкоджає дії серотонінових рецепторів, які надсилають мозку повідомлення, через яке ви відчуваєте, як вас блювота.

Для сприяння травленню пийте імбирний чай перед їжею або невелику чашку під час їжі. При нудоті можна заздалегідь випити імбирного чаю, щоб запобігти симптомам, або коли у вас починає нудити.

Чай з ромашки

Цей чай постійно повертається, оскільки його заспокійливий ефект має потенційні переваги для здоров’я при різних захворюваннях. Для травлення заспокійливий ефект ромашка вони можуть заспокоїти ваш живіт, полегшити судоми та полегшити симптоми печії.

Чайний чай

Чай чай містить такі спеції, як кардамон, чорний перець, імбир, кориця та гвоздика, які, як було показано, допомагають поліпшити травлення.

Стимулює роботу мозку

Хоча ви можете випити чашку-дві чаю лише тоді, коли хворі, щоб скористатися користю для здоров'я, якщо ви хочете, щоб сила чаю стимулювала роботу мозку, вам потрібно буде регулярно пити чай.

Основний спосіб покращення функціонування мозку трав’яними чаями - це посилення припливу крові до мозку, забезпечуючи тим самим поживні речовини та кисень, необхідні для здорового розуму.

Пийте це:

Чай з імбирного кореня

Протизапальні властивості чай з кореня імбиру означають менше головних болів, оскільки він пригнічує хімічну речовину простагландин, яка може спричинити головний біль та мігрень.

Чай з імбирного кореня збільшує приплив крові до мозку, що призводить до кращої концентрації, а природні антиоксиданти захищають здоров’я мозку за рахунок зменшення вільних радикалів.

Чай з меліси

Дослідження, проведене в Університеті Ньюкасла, показало, що мелісу можна використовувати для стимуляції ферментів і рецепторів, які контролюють і випромінюють нервові сигнали (9).

Чай з гінкго білоба

Цей чай покращує приплив крові до мозку та покращує функції нервових клітин завдяки високій концентрації антиоксидантів. Цей чай також показав, що покращує пам’ять у здорових людей молодого та середнього віку.

Показано, що гінкго білоба зменшує вміст хлориду алюмінію в мозку, що пов’язано з такими неврологічними захворюваннями, як Паркінсон та інші когнітивні дефіцити.

Як і вода, вона не містить калорій

Чай - краща на смак альтернатива воді, яка все ще не містить калорій. Поки тривають дослідження щодо безпосереднього впливу чаю на схуднення, чай може бути смачною заміною простої простої води протягом дня.

Майте на увазі, що хоча сам чай є безкалорійним, додавання таких додаткових речовин, як цукор або мед, може збільшити калорії.

Напій

Вживання трав’яного чаю може мати короткочасну та довгострокову користь для здоров’я. Чай може допомогти вам швидко перемогти застуду і допоможе вам зберегти здоров’я в довгостроковій перспективі. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як використовувати чай як заміну будь-яких ліків.

Трав'яні чаї мають різноманітні смаки з безліччю користі для здоров'я, які можуть зробити вас здоровішими та щасливішими.

Вживання чаю - це також чудовий спосіб відпочити та насолодитися простими речами життя. Якщо ви спробуєте чай з ехінацеєю чай з шипшини або класична ромашка, ви обов’язково знайдете аромати, які вам сподобаються.

Знайдіть сорт чаю, який вам подобається, і готуйте його гарячим або як освіжаючий холодний чай. Ви навіть можете знайти пробники для чаю, які дозволять вам скуштувати різні смаки, щоб знайти ті, які вам найбільше подобаються.

Щоб отримати максимальну користь від корисних властивостей трав’яного тае, ми рекомендуємо готувати з розпушеним чаєм, а не з пакетиками.

Розсипчастий чай містить запаковане листя, яке наповнене поживними речовинами, тоді як чайні пакетики зазвичай містять пил і гази від широкомасштабних процесів виробництва чаю. Для соціально свідомого чаю шукайте сорти, які мають сертифікат “Справедлива торгівля”.

Тож приготуйте розслаблюючу чашку гарячого чаю перед сном або влаштуйтеся розслаблюючою содою та друзями на внутрішньому дворику. Здоров’я для покращення здоров’я.