Гіпотрофія не залежить від ваги

будь-якій

Гіпотрофія: Доставляти тілу неправильну кількість або якість їжі, щоб воно могло функціонувати оптимально, правильно та здорово. (деф.)

ІМТ не є авторитетним

Уявіть, що ваш ІМТ явно 30+. У вас є активний розлад харчування протягом багатьох років, і ви практично продовжуєте обмежувати кількість їжі щодня. У вас є низка проблем зі здоров’ям, і число, що блимає на вагах, також кричить вам у обличчя, що є всіма іншими: ожиріння або, і тому ваші проблеми зі здоров’ям можуть бути пов’язані лише з вагою, ніщо інше не вступає в дію, крім вашої зайвої ваги.

Насправді, чим більше ви намагаєтеся дотримуватися дієти і їсти менше, тим гірше. Ви роздуваєтесь, у вас проблеми з травленням і щитовидною залозою, ви втомилися, і цифра на вагах рухається майже не тільки вниз, а швидше вгору постійно.

Припустимо, ви знайдете сторінку про розлади харчової поведінки, недостатнє харчування (наприклад, цю) і відчуваєте, що існує сильна схожість між тим, що ви відчуваєте, і тим, що ви пишете на цій сторінці. Прокручуючи все більше і більше публікацій, ви розумієте, що джерелом ваших проблем зі здоров’ям є насправді те, що ви недостатньо їсте! Ви змушуєте своє тіло до серйозного дефіциту, тому що його всюди засипають дієтами, і всі вважають, що вам слід схуднути, щоб бути здоровим. І оскільки ви давно їсте менше калькулятора, і навіть незважаючи на це, ви не можете втратити кілька кілограмів, ви все більше обмежуєте те, що ви їсте. Шокуюча новина полягає в тому, що, можливо, корінь усіх ваших проблем полягає в тому, що ви їсте недостатньо, і це все почало.

Ви повідомляєте редактору веб-сайту, ви детально пояснюєте свою проблему; ви запитуєте поради, тому що не впевнені, чи дійсно ви повинні їсти стільки, скільки їсте, як мінімум (як усі, хто вважає, що "недостатньо худий", щоб мати розлад харчової поведінки), і ви отримуєте відповідь, на яку поширюються мінімуми харчування ти таким же чином. Більше того, ви робите все можливе для свого здоров’я, харчуючись більше, зважаючи на те, що можете тимчасово трохи набрати вагу, і дозволяючи своєму тілу перекалібрувати систему, яку дієти зіпсували.

Гіпотрофія не обов’язково видно

Від того, щоб сказати комусь із зображених, що ти не можеш страждати від харчових розладів, бо «але ти теж не худий!» Ти ще не будеш правий. Порушення дієти та харчової поведінки настільки тісно пов’язані, що той, хто ніколи не читав цю тему детальніше, є лише вигадкою, і дієтичний бізнес у будь-якому випадку має рацію, тобто якщо у вас надмірна вага, вам потрібно постити для свого здоров’я.

Спойлер: це найгірше, що ти можеш зробити!

Ви робите все можливе для свого здоров’я, харчуючись більше, зважаючи на те, що можете тимчасово трохи набрати вагу, і дозволяючи своєму тілу перекалібрувати систему, зруйновану дієтою.

Ми оточені суспільством, в якому навіть люди з надмірною вагою сприймають проблему зайвої ваги, а тому звертаються до дієтичної культури в надії, що це врятує їх від соціально неприйнятного стану: ожиріння. Ми всі поглинаємо - більш-менш - фобію ожиріння, і мало хто може зрозуміти, що культурні норми не є автоматично добрими, правдивими та правильними.

Насправді розлади харчової поведінки присутні у повному спектрі ІМТ, і існує значна кількість пацієнтів, які потрапляють до категорії нормальної або надмірної ваги відповідно до ваги свого тіла. І ні, вони борються не просто з розладами харчування та переїданням, але ті, хто страждає на анорексію або булімію, є як при більш високих, так і при нижчих показниках! Гіпотрофія не є критерієм внизу шкали ІМТ. Якщо ми читаємо визначення недоїдання, воно не згадує жодної шкали. Але навіть не цифри.

Недоїдання = Недостатня кількість або якість їжі в організмі, щоб функціонувати оптимально, правильно, здорово.

Ми всі поглинаємо - більш-менш - фобію ожиріння, і мало хто може зрозуміти, що культурні норми не є автоматично добрими, правдивими та правильними.

Голод і клінічне недоїдання

Більшість людей з розладами харчової поведінки (наприклад, з анорексією, булімією, розладами харчової поведінки, OSFED… та ін. Або більше) не страждають і ніколи не страждали від клінічного недоїдання, проте страждають на той самий містичний синдром, що і у них. Anorexia Nervosa у стані, який медики вважають клінічно недоїданим.

Так, багато людей набирають вагу, одночасно активно обмежуючи своє щоденне споживання енергії, беручи до уваги реальні, здавалося б, потреби, порівняні зі стандартними даними. Вони насправді голодують, і тому організм інстинктивно починає запасатися. Коли в організм не надходить потрібна кількість енергії, зазвичай трапляються дві речі: катаболізм починається (втрата ваги та пошкодження органів, організм зменшується вдвічі), а інший полягає в тому, що метаболічні процеси починають працювати у зниженому режимі, щоб зберегти тілу якомога більше енергії (тому метаболічні, TEE, NEAT, RMR значення повільні разом з ним і певні біологічні функції, такі як репродуктивні, повністю припиняються). Водночас, звичайно, все це відбувається в різному ступені, з різною швидкістю, по-різному, адже всі ми маємо унікальну будову, а стійкість нашого тіла досить різноманітна. Крім того, чим довше цей стан зберігається, тим більше організм пристосовується до нього, тому ступінь катаболізму і пригнічення обміну речовин також може змінюватися.

Ось чому деякі можуть набрати певну вагу до 1200 калорій на день, а інші без особливих зусиль підтримують свою вагу в середньому приблизно 2500 калорій на день. Все залежить від того, чи відбулися зміни, і якщо так, то наскільки серйозним є придушення метаболізму (або його уповільнення в звичайному розумінні).!

Наше тіло розумне

я повторюю, наш організм здатний швидко адаптуватися при змінених умовах, тому, якщо ваше тіло дуже ефективне, ви можете легко набрати до 1200 калорій. З іншого боку, також з дуже ефективною адаптацією, якщо ваше тіло повністю потребує катаболічних процесів у боротьбі з дефіцитом, ви можете легко втратити 2500 калорій.

Однак, з того факту, що висновок для одних невеликий, а для інших великий, на думку громадськості, обидва це так само шкідливо, і в перспективі катаболізм спричиняє серйозні травми організму. Нестійкий стан. Або принаймні нестійкий без негативних наслідків ...

Ці механізми виживання працюють лише в короткостроковій перспективі, оскільки вони потрібні, щоб підтримувати організм живим, поки дефіцит нарешті не відновиться, а тіло знову засяє і не процвітає.

Ви не можете вирішити лише на основі ваги тіла, недоїдаєте чи ні!

З огляду на наше вищевизначення, очевидно, що худорлявість не є критерієм недоїдання. Ви можете недоїдати при будь-якому розмірі тіла. У будь-якому віці. Як послідовник будь-якого здорового способу життя. І найголовніше, ви можете недоїдати у великому тілі, так само, як ви можете недоїдати в меншому тілі.

Якщо ваша власна природна (ідеальна) вага (саме в цьому пункті ваше тіло працює найбільш оптимально, ви найенергійніші, а гормони також сприяють вашому здоров’ю в здоровому стані), як правило, становить десь близько 22 ІМТ, то, якщо ваша поточна вага лише досягає піку при ІМТ 19 ви технічно недоїдаєте - порівняно з вашим власним тілом.

Якщо ваша природна вага без природних репресій завжди любить бути в межах половини вашого ІМТ 30, то якщо ваша поточна вага наближається лише до ІМТ 26, ви технічно недоїдаєте або - власний відповідно до вашого тіла.

Не має значення, з чим ви порівнюєте!

І якщо ви недоїдаєте, ви, мабуть, боретеся з дефіцитом поживних речовин або маєте високий ризик цього невдовзі.

Видиме чи невидиме

Примхливою помилкою є те, що не багато людей готові визнати, що недоїдання - це не те саме, що видима худорлявість. Більше того, видима худорлявість не обов’язково поєднується з недоїданням! Ми всі в своєму генетичному складі маємо те, якою формою тіла нас благословила природа, і ми не можемо в довгостроковій перспективі маніпулювати своїм тілом лише за допомогою дієт, оскільки рано чи пізно (зазвичай раніше) воно повстає проти нас. Неприємно бачити, що навіть медичні консультанти та лікарі регулярно пропускають цю інформацію та дискримінують людей через їх розмір, інстинктивно заохочуючи членів великого тіла до схуднення, обмеження в їжі та практично придушення цього. . Тож зіткнутися з незмінно чіткими ознаками свого тіла.

Я вважаю, що без доскональної розмови НЕ дозволяється дискримінувати когось на основі їх зовнішності та пропонувати дієту та схуднення, не замислюючись! Багато професіоналів, які мають достатні знання з цього питання, також активно сприяють пошкодженню стану здоров'я, не дотримуючись підходу "Здоров'я будь-якого розміру" до своїх пацієнтів.

Навіть якщо ваш лікар заохочує вас слідувати тенденціям, ви не будете сумніватися в правді, враховуючи, що ви їх усюди чуєте протягом 24 годин.

Вас немає в наявності? Але ти добре виглядаєш!

Припущення про те, що люди, які мають недостатню вагу, здорові, але ті, хто страждає від надмірної ваги, ґрунтується не лише на упередженості до певного образу тіла (якого?). Це означає, що до людей вищої статури не ставляться як до рівних, і люди харчуються дієтами та втратою ваги через турботу про своє здоров’я - що, звичайно, ще більше збільшує ризик розвитку різних захворювань, а не зменшує його. Найбільш шокуючим є те, що легкі, меншої статі люди, які інакше тривалий час недоїдають, часто чують, що їх вага/форма ідеальні, в них немає нічого поганого, навіть просячи їх про дієтичні поради: «Як ти це зробив? Ти добре виглядаєш! »І набагато корисніші у лікуванні їх симптомів (поверхнево), які властиві лише недостатньому харчуванню.

Навіть якщо ваш лікар заохочує вас слідувати тенденціям, ви не будете сумніватися в правді, враховуючи, що ви їх усюди чуєте протягом 24 годин.

Не випадково існує так багато порушень функції щитовидної залози, лише для наведення прикладу. Багато людей, які страждають від недоїдання в різних розмірах тіла, отримують лікування щитовидної залози, щоб відновити свою незбалансовану функцію щитовидної залози, коли справжньою причиною відхилень від функцій щитовидної залози є те, що організм перебуває в постійному стресі через перевтому та недостатнє харчування, недостатнє споживання енергії! Їм потрібні не ліки, а правильна харчова реабілітація. Для їжі. Для енергії.

Перш ніж приймати дієтичні поради від кого-небудь, перед тим, як ділитися з кимось дієтичними порадами, подумайте, які насіння ви садите в свідомості цієї людини, і чи доречний ваш погляд, коли ви точно не знаєте, чому з’явився стан іншого! КОЖНИЙ може недоїдати БУДЬ-ЯКИХ розмірів. Як і будь-яка людина з фігурою може боротися з анорексією.

Худість дорівнює недоїданню?

Сьогодні термін худий називають недоїданням, тож він може допомогти, якщо розглядати недоїдання як стан худорлявої людини. Хоча ці два не однакові, ми використовуємо їх загальною мовою. Якщо ваш організм щодня не отримує потрібної кількості енергії, якщо гормони стресу перевантажені, а наднирники виснажені, гармонія гормональної системи порушена, справа в недоїданні. І єдиним протиотрутою для цього є відпочинок + енергія + багато-багато калорій, щоб ваш метаболізм запрацював, і з часом ваша вага знайде ідеальний діапазон самостійно, без будь-яких зусиль. І ви знайдете душевний спокій без таблиць калорій та дієтичного підходу.

Douyon L, Schteingart DE. 2002. Вплив ожиріння та голодування на гормон щитовидної залози, гормон росту та секрецію кортизолу. В: Endocrinol Metab Clin North Am 31 (1): 173-89. [05.04.2018]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12055988

Гвінет Олвін. 2016. ІМТ та порушення харчування. Це все про недоїдання. Інститут розладу харчування [05.04.2018]
https://www.edinstitute.org/blog/2016/5/7/bmi-and-eating-disorders-its-all-about-undereating

Співпраця з факторами ризику НИЗ (NCD-RisC). 2017. Світові тенденції щодо індексу маси тіла, недостатньої ваги, надмірної ваги та ожиріння з 1975 по 2016 рік. Спільний аналіз 2416 досліджень на основі популяційних вимірювань у 128 9 мільйонів дітей, підлітків та дорослих. У: The Lancet 390 (10113): 2627–2642. [08.03.2018]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5735219/

Gianini LM, Walsh BT, Steinglass J, and Mayer L. 2017. Тривале підтримання втрати ваги при ожирінні. Можливі відомості про нервову анорексію? Int J Eat Disord. 2017; 50: 341-342. [08.03.2018]
https://doi.org/10.1002/eat.22685

Ерік Т Трекслер, Еббі Е Сміт-Раян. 2014. Метаболічна адаптація до втрати ваги: ​​наслідки для спортсмена. J Int Soc Sports Nutr. [08.03.2018]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3943438/

Тереза ​​Хіменес Хайме, Лаура Лейва Баліч, Гладіс Баррера Асеведо, печера Марія Піа де ла Маза, Сандра Гірш Бірн, Сандра Генрікес Парада, Хуан Родрігес Сільва та Даніель Бану Барнетт. 2015. Вплив обмеження калорій на витрату енергії у дорослих жінок із надмірною вагою та ожирінням. У: Nutr Hosp. 2015; 31 (6): 2428-2436 [08.08.2018]
https://repositorio.uchile.cl/bitstream/handle/2250/133350/Effect-of-calorie-restriction-on-energy-expenditure.pdf?sequence=1

Осман А, Халід Б.А., Тан Т.Т., Ван Назаймун ВМ, Ву ЛЛ, Нг МЛ. 1993. Сироватковий тиреотропний гормон (ТТГ) при недостатньому харчуванні: попередні результати. У: Singapore Med J. 1993 черв .; 34 (3): 225-8. [08.03.2018]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8266178

Уоррен МП. 2011. Ендокринні прояви розладів харчування. У: J Clin Endocrinol Metab. 2011 лютого; 96 (2): 333-43. doi: 10.1210/jc.2009-2304. Epub 2010 15 грудня.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21159848

Ліза С. Усдан, Лалита Хаодхіар та Керолайн М. Аповіан. 2008. ЕНДОКРІНОПАТІЇ НЕРВОЗИ АНОРЕКСІЇ. В: Endocr Pract. Листопад 2008 р .; 14 (8): 1055-1063. doi: 10.4158/EP.14.8.1055