видів

  • спорт
  • Понад 40
  • ожиріння
  • спалювач жиру
  • вимірювання артеріального тиску
  • рівень цукру в крові
  • кардіологія
  • Здоров'я

Вам не слід одразу тягнутися до найбільших ваг у спортзалі, і ви не можете очікувати такої ж продуктивності, як і роки тому, тому що ви не тільки можете зазнати невдач, але й піддатися різним травмам.

Про вибір правильного виду спорту та антивіковий ефект від спорту доктор. Гоґл Сонний спортивний лікар говорити.

Рух понад 40 років

Початківців спортсменів старше сорока років можна розділити на дві групи: тих, хто хоч раз займався спортом і хоче знову почати рух, і тих, хто ніколи ніколи раніше не займався.

- Багато людей починають займатися спортом приблизно у віці сорока років, тому що не хочуть відпускати живіт, не хочуть старіти і намагаються зробити це для себе, щоб зберегти свою фізичну форму або повернути колишню форму. Новачкам не обов’язково віддають перевагу, оскільки вони часто ставлять перед собою нереальні цілі: мозок пам’ятає минулі результати, але оскільки організм довгий час був пасивним, м’язи слабшали, втрачали свою гнучкість, тому новий старт може призвести до травм та невдачі, каже доктор Гоґл Сонний.

Потрібні певні дослідження

Перед початком занять спортом важливо оцінити стан організму і пройти медичне обстеження: рекомендований кардіологічний огляд, УЗД серця, ЕКГ вправи та лабораторне обстеження.

- Після певного віку раптові навантаження на серце можуть вивести на поверхню приховані захворювання, і спортсмен може перенести серцевий напад без попередніх симптомів або ознак. Варто обговорити свої цілі зі спортивним лікарем, адже неважливо, чи хтось починає займатися спортом, тому що ви хочете схуднути чи, можливо, максимізувати свою швидкість. Ефективність спортсмена повинна оцінюватися за допомогою тестів, щоб визначити його або її діапазон частоти серцевих скорочень та спланувати тренування на основі виміряних результатів.

Починати займатися можна навіть у віці 70 років, вікових обмежень для занять спортом немає. - Питання в тому, чим займатись спортом у віці 40, 50, 60 чи 70 років. Для спортсмена важливо почуватись комфортно і вибрати вид спорту, який має низький ризик отримання травм. Наприклад, бокс, єдиноборства, верхова їзда, а не біг, їзда на велосипеді, плавання або командні види спорту не рекомендуються. У цьому віці також не рекомендується починати екстремальні види спорту, а також не рекомендується піднімати важку вагу з нуля у спортзалі. Вам потрібно побудувати рух за допомогою особистого тренера та спортивного лікаря, цей процес має свій протокол. Після шести місяців активних рухів можна сказати, що хтось регулярно займається спортом, протягом якого рух зазвичай вбудовується в життя людини.