позбутися

Він багатьом допоміг.

У віці старше 25 років можуть виникати різні причини болю в ногах, такі як кулачок, мозолі, шпори, артрит, грибок стопи, перекриття пальців ніг, вростання нігтів і все це може призвести до деяких неприємних симптомів.

Стопа пов’язана з багатьма точками тіла, що є основою для китайської рефлексотерапії, яка використовується вже тисячі років. Відповідно до цього принципу, стопа є джерелом здоров’я всього організму. Дотримуючись цього принципу, існує низка детоксикаційних ванн для ніг, які, як вважають, ідеально підходять для виведення токсинів.

Щоб полегшити біль у ногах, ми можемо спробувати кілька ефективних природних альтернатив, серед яких розтяжки є найкращими. Вони виконуються протягом 5 хвилин.

Підняття пальця ноги

Стоячи, підніміть пальці на ногах. Підніміть мізинець на ту саму висоту, що і великий палець ноги, і повторіть це 5 разів на кожній нозі!

Часткове підняття пальця ноги

Встаньте на ноги, а потім намагайтеся тримати на підлозі лише великі пальці ніг, поки інші залишаються піднятими! Якщо воно не йде, притисніть мізинець до землі замість великого пальця ноги. Повторіть 5 разів на кожній нозі!

Потягнувши пальці ніг назад

У сидячому положенні поставте ноги перед собою, пальцями вгору. Нахиліться вперед і акуратно відтягніть пальці ніг назад. Якщо ми не можемо зробити це на обох ногах одночасно, зробіть це окремо!

Тенісний м'яч

Наступити на тенісний м'яч і котитися під ногами, одночасно надаючи на нього легкий тиск. Повторіть і з другою ногою! Нарешті, нахиліть ступню так, щоб пальці дивилися на коліно, а потім витягніть пальці донизу.

Перенесення ваги

У положенні стоячи покладіть свою вагу на зовнішню частину стопи. Тоді давайте закочуємо ноги всередину, поки наша вага продовжує важити зовні. Повторіть 10 разів на кожній нозі.

Розтягування щиколотки

Оберніть еластичний гімнастичний м’яч навколо ніжок столу або стільця, а потім дайте ногам відпочити на ньому. На наступному кроці відсуньте пальці ніг і повторіть це 15 разів!

Наступні поради дуже корисні для збереження здоров’я ніг:

Носіть відповідне взуття

Хоча зручне взуття часто означає, що нам доводиться відмовлятися від сучасних фасонів та високих підборів, це все одно може бути великою підмогою, оскільки не защемляє пальці ніг. Взуття має підлаштовуватися під ширину стопи і забезпечувати вільну вентиляцію стопи. Більше того, гарне взуття також потребує належної устілки. Шльопанці - не найкращий вибір, оскільки пальці на ногах повинні сильно стискатися на кожному кроці, і їх легко травмувати.

Лихоманка в солі Епсома

Сіль Епсом чудово підходить для детоксикації стопи, а також покращує засвоєння магнію.

Йога

Це чудово для того, щоб навчитися тримати ноги на землі. Практично у всіх вправах ноги стоять на землі. Йога вчить нас, як знайти рівновагу на двох ногах, але це не тільки добре робить фізично, розумово.

Босоніж на зовнішній стопі

Ця діяльність забезпечує ряд переваг для здоров’я. Ноги гнучкі і призначені для зчеплення навіть на нерівних поверхнях. Прогуляйтеся по саду і почніть носити п’ятипалі взуття, це буде чудово для ваших ніг!

Зверніться до фахівця

Якщо ви страждаєте від постійних, постійних болів у ногах, зверніться до лікаря. Нам може знадобитися ортопедичне взуття, яке може покращити стан стопи.

Кожен, хто страждає на діабет, повинен приділяти особливу увагу ногам, оскільки їх стан впливає на загальний стан здоров’я.