Ви також помічаєте їжу і не можете захиститися? Ми знаємо, що ви можете з цим зробити. Навчіться визначати голод і не їжте інтуїтивно! Інакше кілограми все одно будуть «прилипати» до вас.
Голод має кілька форм. Навчіться їх розрізняти, і ви переможете! Ми порадимо вам, як правильно харчуватися.
Голод від нудьги
Номерний знак: Вам і в голову не спадало, що ви повинні їсти, але якщо ми вже згадували про це, то прямуйте до холодильника або грабуйте всі шафи на кухні.
Треба їсти? Ні!
Що на рахунок того? Потрібно тримати розум зайнятим! Робіть все, що підводить вас до інших думок! Пофарбуйте нігті, погуляйте з собакою, зателефонуйте сестрі або найкращому другу. Їсти від нудьги - найбільший ворог струнких вигинів!
Очний голод
Номерний знак: Голод почувся під час перегляду кулінарної програми, гортання журналу рецептів або входу в соціальну мережу.
Треба їсти? Ні!
Що на рахунок того? Або припиніть перегляд кулінарних програм, або підготуйте свіжопорізаний огірок для подрібнення. Не дивіться на рецепти в журналах, перш ніж їсти. Завжди робіть це з повним шлунком. І якщо в соціальних мережах з’являються рецепти з різних кулінарних сайтів, просто заблокуйте їх. Якщо ваші друзі хваляться смачними тістечками, не коментуйте фотографії, не подобаються їм, просто запускайте їх.
Фізичний голод
Номерний знак: У вас синці в животі, болить голова, ви можете навіть крутитися від низького вмісту цукру, вас дратують.
Треба їсти? Так!
Що на рахунок того? Їсти! Не ігноруйте симптоми голоду, тілу потрібна енергія, щоб продовжувати працювати. Якщо ви змусите себе швидко, ви не тільки зупините свій метаболізм, але і ваше тіло почне робити жирові запаси з кожним новим прийомом їжі.
Харчовий голод
Номерний знак: Ви їли до розриву і через годину знову відчуваєте страшний голод.
Треба їсти? Так, але.
Що на рахунок того? Ви робите помилку, ставлячи на тарілку їжу з низькою харчовою цінністю. Вони не можуть задовольнити та покрити енергетичні потреби організму. Навіть якщо ви їсте, тілу на деякий час потрібно більше палива. Тому дайте йому продукти, які вам не доведеться їсти багато, але мають дуже високу харчову цінність.
Голод за звичкою
Номерний знак: Ви снідали о шостій, хоча зазвичай це робите лише до пів на сьому. Повідомляється про голод, оскільки ви відхилилися від ритму.
Треба їсти? Краще так.
Що на рахунок того? Ви з дитинства дізналися, коли їсти. Налагоджений ритм п’яти прийомів їжі - чудова річ, організм регулярно надходить поживних речовин і не мучить вас голодом без потреби. Якщо ви відхиляєтесь від ритму і їсте на дев’яносто хвилин раніше, організм захоче отримати свою традиційну дозу на додаток до прийнятої дози. Не допоможе, якщо ви розділите звичайну порцію навпіл. Якщо ви запізнюєтеся з їжею, організм реагуватиме на невблаганний фізичний голод. Тільки ті, хто харчується точно так, як заводиться, можуть дозволити собі раз у раз два сніданки або дві вечері. Вони не шкодять обміну речовин.
Гормональний голод
Номерний знак: Це з’являється особливо за кілька днів до і під час менструації, хоча ви регулярно їсте. Це також може спричинити проблеми під час менопаузи.
Треба їсти? Ні!
Що на рахунок того? Ви б їли що завгодно і особливо багато. Однак, якщо ви навчитеся чинити опір, стане все легше і легше. Це не справжній голод! Наймайте свій розум і руки, якщо це не допомагає, готуйте овочі і вступайте в них! Також дозволяється жменька ягід або один невеликий кубик справді гарячого шоколаду.
Емоційний голод
Номерний знак: У вас один з найгірших днів, який ви пам’ятаєте, і ви вже з нетерпінням чекаєте морозива, яке чекає на вас вдома. Після цього ви кладете шоколад і також розпорошуєте збиті вершки в рот.
Треба їсти? Ні!
Що на рахунок того? Не їжте поганий настрій, ви станете ще щасливішим! Краще розігріти його і правильно покласти в тіло, щоб можна було бити тіло гормонами щастя. Вони вимиваються в основному під час фізичних навантажень. Солодощі лише на короткий час покращують ваш настрій, і врешті-решт вам буде ще гірше, коли дорікаєте собі за те, що ви знову набрали вагу.!
Голод каяття
Номерний знак: Ви з’їли своє, але майже цілі порції залишились на тарілках ваших дітей. Що з ними, коли вони все ще підходять вам.
Треба їсти? Ні!
Що на рахунок того? Це правда, що їжу не слід викидати, а діти у світі голодують. Однак це не означає, що ви натискаєте порції для кількох людей! Відкладіть їжу на потім і дайте дітям. Проте це було призначено для них.
Наша порада
Ви також можете отримати більше корисної їжі з низьким вмістом їжі, наприклад, млинців або парових булочок, зробивши їх із свіжої пресованої чорниці з високим вмістом поживних речовин.
Все ще голодний!
Де ви помиляєтесь?
- Ви п'єте більше одного м'ятного чаю на день.
- Після їжі з’їжте яблуко.
- Після вечері налийте склянку білого вина.
ТОП стор отруєння з найвищою харчовою цінністю: лосось, квашена капуста, водорості, часник, картопля, яєчні жовтки, чорниця