Якщо у вас такий шлунок, дуже добре не їсти після 4, або просто кефір + яблуко або щось інше. Якщо хтось спізнюється, досить після 5-6.

можете

Мій хрещений батько скинув 15 кг у віці 68 років, бо даремно, це повинно було сподобатися дівчатам.

Це не працює для мене, у мене завжди було багато шлункової кислоти, і якщо я не їжу приблизно. За 2-3 години до сну я прокидаюся і зригую кислоту з нудотою тощо, тому будьте обережні, не у всіх це добре.

Біг - це додаткова річ, хороша, але не сама по собі споживча.

Для мене спорт завжди набирав у мене більше м’язів, ніж міг би нести мене. Можливо, плавання найкраще, але, звичайно, більше часу.

Ви повинні бути обережними з бігом. Ви, як правило, багато ходите, бігаєте, притискаєте живіт вдома, піднімаєте ноги,.

Але удачі, просто подбайте про себе!

Також потрібен час, щоб м’язи звикли і зміцніли настільки, щоб показати. Це приблизно 2-3 тижні. Приблизно через 5-6 тижнів мені здалося, що я переїжджаю. Я маю на увазі, що я бачив це сам вперше тоді, але ті, хто бачив це рідше, вже відзначали це через 1 місяць. Наполегливість і терпіння ви побачите.:)

Я не бігаю, іноді вправляюся, живіт на сідницях, а після 6 я не їм, звичайно, протягом дня я сса нормальну дозу та солодкість обережно! Можливо, але не їсти.

І це працює! Я маю на увазі, що я ще ніколи не худнув так добре! Я народила двох дітей і близько 78, зараз мені близько 53.

І якщо я дивлюся на його їжу, я все одно набираю вагу!

Я намагаюся не їсти після 5, я бігаю 40 хвилин або годину щодня, минуло півтора тижні. Поки що великих результатів немає, але я сподіваюся.

Той, хто вже давно балотується, не записав би свого досвіду?

Мені було б цікаво закінчувати регулярні пробіжки, коли будуть видимі результати.

Вітаємо ancsa.szb.

Насправді я міг би запропонувати не їсти за 2-3 години до сну. У кожного різний ритм життя. Я не думаю, що вам пощастило бути настільки зв’язаним, що ви не будете їсти через х раз звідси. Також не слід забувати, що нам потрібна енергія для руху, нам потрібен білок для регенерації м’язів. Я віддаю перевагу дієті з високим вмістом вуглеводів вранці, і тут я маю на увазі переважно ті, які повільно підвищують рівень цукру в крові і мають низький глікемічний індекс. Хоча чим більші коливання рівня інсуліну, тим частіше людина страждає від запою. Я вже 3 місяці так харчуюсь, хоча худну повільніше, але впевнений, що втратив жир, а не м’язи. Навіть якщо тіло не отримує достатньої кількості або якісної їжі, воно починає використовувати м’язи. Хоча втрата ваги все ж відбувається, якщо ми подивимось на співвідношення жиру в організмі, воно, безумовно, залишиться незмінним...

Варто вводити 4-5 прийомів їжі на день, оскільки кілька менших прийомів їжі перетворюються на набагато більше енергії і менше жиру.

Також важливо правильно вживати рідину щодня. Однак це єдиний спосіб ефективно схуднути.

Щотижня ідеальна втрата ваги на 1% маси тіла ще більше не рекомендується.

Я знаю, що ти не звертався до мене за допомогою, але сподіваюсь, ти не злишся, якщо я опишу тобі, як я звик бігати.

Тож якщо я маю рішучість, я запланував, на якій відстані я був би задоволений. Після цього я почав, задоволений і побіг за ним. Спочатку 1-2 метри вміщують 4 метри ходьби. Ось так я подолав відстань, яку колись хотів би пробігти. По мірі того, як ви стаєте сильнішими, ви можете збільшувати кількість бігів і зменшувати свої прогулянки. Я думаю, що важливо пробігти цю відстань у будь-який спосіб, тому що тоді мій орієнтир формується, тому я знаю, як вони розвиваються і що ще слід змінити.

Якщо вам все одно потрібно писати, якщо я з радістю можу допомогти.