У вас є маленька дитина? все ще смокче? Я просто запитую, тому що я не міг схуднути під час смоктання відразу після.

схуднути

Ну, і живіт у мене був такий самий. Я Реказок, це цілком непогано, але справа в тому, що воно формується лише тоді, коли ми щось змінимо і в їжі.

-17 фунтів за 4 місяці.

4 пробіжки на тиждень, спочатку 100 м, потім 3-5 км/час:)

Я радий допомогти з цим початком "скільки бігати".

(Я змагався на змаганнях протягом декількох років, тому трохи зайнявся цим питанням;))

Я б порадив, що для початку достатньо 1 км . він не проходить весь шлях. біг підтюпцем, ходьба, біг підтюпцем, ходьба.

Потім можна повільно піднімати відстань і темп!

Також не завадить мати гарне взуття ... і не бігати по бетону!

Я точно знаю свого брата: він за півроку схуд на 40 кг (дивом, його шкіра не так сильно страждала, лише трохи). Їв звичайну їжу 1x, фрукти вранці та ввечері. Спочатку він пробігав 2-3 км на день, потім піднімався.