3.8. 2010 Ви з нетерпінням чекаєте відпочинку біля води, але коли ви уявляєте себе в купальнику, посмішка застигає на вашому обличчі? Не панікуйте!

схуднути

Архів

Популярний з Інтернету

Гірка доля алкоголічки Сью Еллен з Далласа: Її обличчя сильно змінилося! FI, що вам довелося пережити

Сирий спред або мішки з маком? Спробуйте 5 порад, як новий посуд змити!

Це має великий вплив на те, як виглядатиме ВСІЙ ДЕНЬ: Просто невелика ранкова зміна, і це ефект!

ФОТО Принц Гаррі та Меган переживають найкрасивіший період у своєму житті: Арчі буде старшим братом!

Місяць народження показує, скільки разів у своєму житті ви закохаєтесь: Хто НІКОЛИ не знайде доленосної любові?

Пов’язані статті

Через 2 дні 1 кілограм добувається завдяки оливковій олії та рибі

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Літо - ідеальний час для схуднення, набагато простіше. На ринку можна придбати свіжі фрукти та овочі за хорошими цінами, а в жарку погоду апетит до їжі та пюре знижується.

Якщо ви не можете знайти час для налаштування меню протягом звичайного робочого тижня, не впадайте у відчай. Адже на відпочинку у вас буде достатньо часу для змін для схуднення.

  • Перший день

Сніданок: Вітамінна тарілка

На порцію ми вливаємо 1 цільнозернову булочку, змащуємо її 10 г нежирного масла і прикрашаємо 30 г сиру Ейдам (з 30% жиру). Прикрасити нарізаною редискою і тертою морквою. Випийте 200 мл морквяного соку.

Обід: Тріска на кабачках

Для одного капніть 150 г філе тріски лимонним соком, сіллю і приправою. На 1 чайній ложці олії обсмажте 1 подрібнену цибулю. Додайте 2 помідори, нарізані кубиками, і 2 невеликих нарізаних кабачками. Влийте 100 мл овочевого відвару. Додайте 30 г натурального рису, залиште варитися і варіть на повільному вогні 10 хвилин. Додайте рибу і дайте їй попрацювати ще 10 хвилин, приправте і подавайте до столу.

Вечеря: Салат з макаронних виробів з копченою фореллю

Ми варимо 40 г макаронів на одну людину. Наріжте 1 червоний і 1 жовтий перець тонкою соломкою. Наріжте невеликими шматочками 50 г копченої морської форелі та 30 г нежирної моцарели. Змішайте інгредієнти з макаронами. Змішайте 2 мл оливкової олії з 1 PL лимонного соку, приправте меленим білим перцем і полийте заправкою салат. Подавати, прикрасивши кропом та селерою.

  • Другий день

Сніданок: Knäckebrot з шинкою та динею

На одну порцію намажте 2 скибочки вершкового масла knäckebrot 2 ČL зі зниженим вмістом жиру та прикрасьте 30 г шинки та 150 г червоної дині.

Обід: Томатно-картопляний суп

Наріжте 1 цибулину на одну, натисніть 1 зубчик часнику і поріжте 100 г селери. Обсмажте всі інгредієнти з 2 кг материнки в 1 PL оливкової олії протягом 5 хвилин, залийте 100 мл овочевого бульйону. Очистіть і наріжте кубиками 1 картоплю, змішайте 300 г помідорів, додайте до суміші і варіть 30 хвилин. Приправте тютюном, спеціями, сіллю, 1/2 ч. Ложки меду, базиліком та петрушкою.

Вечеря: запечений багет з моцарелою

Для однієї людини почистіть і дрібно наріжте 50 г кабачків, 50 г перцю і 1 помідор. Смажте овочі протягом 3 - 4 хвилин на 10 г гарячого вершкового масла разом з 1/2 зубчиком подрібненого часнику. Наріжте кубиками 50 г нежирної моцарелли і додайте її до овочів з 1 PL змішаної подрібненої трави (чебрець, базилік, петрушка). Добре перемішайте і покладіть на 3 скибочки багета. Випікати в духовці при 200 ° С.

"Тонка" порада:

Фрукти з йогуртом - це найздоровіший літній десерт, від якого ви не наберете вагу і не заспокоїте голод і втамуєте спрагу солодкого.