Не у всіх є фітнес-центр у будинку чи біля компанії. Якщо ви належите до цієї групи і з найкращими намірами ви займаєтесь аеробікою раз на два тижні, не впадайте у відчай.

схуднути

Забудьте про ліфт, як вдома, так і в роботі. Кілька звичайних рухів можуть допомогти вам схуднути таким чином.

Ви часто дзвоните з відділу в відділ на роботі? Якщо у вас є лише трохи часу, почніть робити все по-своєму. Біг по коридорах і сходах принесе вам солодкі фрукти у вигляді ніжок молодої газелі.

Станьте біля телефону - особливо якщо це розмова, яка не вимагає вашої повної уваги та перебирання паперів на вашому столі.

Ви проводите час на зупинці? Напружте м’язи сідниць на 10 секунд, а потім розслабтеся. Повторити тридцять разів. Не хвилюйтеся, ніхто не помітить вашого зміцнення під пальто.

Щодня ви насолоджуєтеся швидкою прогулянкою - ви можете скористатися шляхом до робота або від нього. Під час ходьби розтягуйтеся, тягніть живіт вниз і глибоко дихайте. - Телевізор може допомогти вам потренуватися вдома. Ви також можете стати сильнішими під час перегляду улюблених серіалів.

Пам’ятайте, що застосовується втрата ваги - невелике навантаження, велика кількість повторень.

Очищення - це важка робота, і ви можете з нею потіти кілька калорій. Займіться цим енергійно, не повільно і неохоче, як це іноді буває.

Як добавка для схуднення ми рекомендуємо:

Чай пуер або зелений чай. Робіть принаймні дві чашки на день з тієї чи іншої. І те, і інше позитивно впливає на схуднення. Оскільки вони містять кофеїн, а також дають вам енергію, вони можуть стати придатною альтернативою каві.

Склянка теплої води, змішаної з чайною ложкою кориці та столовою ложкою меду. Цей напій не тільки сприяє травленню та зменшує метеоризм. Водночас це підвищить ваш імунітет, і ви проведете всю зиму, як риба. Випийте одну чашку вранці після пробудження, а другу ввечері перед сном.

Яблучний оцет давно використовується при різних недугах. Це також може допомогти вам схуднути. Випивайте склянку води, змішаної з однією столовою ложкою яблучного оцту, перед кожним прийомом їжі. Якщо ти забудеш, ніщо цього не робить. Пити після їжі. Це все одно повинно мати сприятливий ефект.

Вранці розпочніть свій метаболізм зі склянки теплої води з лимонним соком.

Помножте ефекти вправ за допомогою L-карнітину. Ця речовина продається у формі таблетки або рідини, яку ви приймаєте перед вправою. Завдяки йому ви будете спалювати більше калорій під час фізичних навантажень. Увага! Рух необхідний для його ефективності.