яблучний оцет був частиною міфології в Росії втрата ваги десятиліттями і виявляється, що якщо в цьому міфі є зерно істини.
Згідно з дослідженнями, люди, які споживали яблучний оцет перед дієтою з високим вмістом вуглеводів, відчували зниження стрибків інсуліну і почувались ситішими, ніж після їжі без споживайте яблучний оцет.
Хоча немає наукових доказів, що підтверджують думку, що вживання яблучного оцту перед сном допомагає регулювати рівень глюкози в крові під час сну, склянка оцту не принесе вам шкоди, тому спробуйте.
Крок 1
Покладіть 1/2 до 1 чайної ложки яблучного оцту в склянку або чашку.
Використовуйте органічний, нефільтрований яблучний оцет для отримання найбільшої кількості вітамінів та оцтової кислоти.
Крок 2
Додайте 8 унцій холодної води і добре перемішайте, поки оцет і вода повністю не змішаться.
Додайте чайну ложку меду, щоб підсолодити напій, якщо він для вас занадто кислий.
Крок 3
Випийте суміш принаймні за годину до сну, щоб не прокидатися серед ночі з повним сечовим міхуром.
Речі, які вам знадобляться
- Нефільтрований органічний яблучний оцет.
- 1 ложка.
- 1 склянка або чашка.
- Вода.
- Мед (за бажанням).
Переваги води для схуднення
Вживання великої кількості води може стати вашою таємною зброєю для схуднення. Вода не містить калорій і задовольняє ваш живіт, що може допомогти вам менше їсти.
У дослідженні вчених з Американського хімічного товариства дорослі, які дотримувались дієти з обмеженим вмістом ваги, були розділені на дві групи.
Одна група випивала 2 склянки води перед кожним прийомом їжі протягом дня, а інша група ні.
Наприкінці 12-тижневого дослідження результати були представлені на Національній зустрічі Американського хімічного товариства - група, яка пила воду перед їжею, схудла на 4,5 фунта більше, ніж група, яка не пила води.
Користь яблучного оцту для схуднення
Можливо, ви чули чутки навколо цього питного оцту, які вам допоможуть втратити вагу Але чутки - це все, що є Немає наукових доказів того, що це правда, і вживання занадто великої кількості оцту, швидше за все, залишить вас печія .
Але яблучний оцет може зіграти свою роль у зниженні ваги, якщо його використовувати для ароматизації їжі, замість того, щоб використовувати більш калорійні приправи.
2 столові ложки яблучного оцту мають всього 6 калорій.
Їжте салат на обід яблучний оцет замість інших приправ на тиждень, і ви можете спалити зайві 840 калорій. Вживаючи його протягом місяця, ви отримаєте невелику зміну, при якій ви втратите майже 1 фунт жиру.
Потенційні переваги періодичного голодування
Дієта, яка складається лише з води та оцту, категорично нездорова, однак нові дослідження говорять, що цей тип дієта натщесерце це може бути корисно, якщо воно продовжується з перервами. У дослідженні 2012 року, опублікованому в статті про клітинний метаболізм, дослідники годували дві групи мишей дієтами з високим вмістом жиру.
Першій групі дозволялося їсти протягом дня, тоді як другій групі обмежували їжу лише вісім годин на день, тобто вони постили 16 годин на день.
Через 100 днів миші набрали вагу, тоді як миші на цій обмеженій дієті важили на 28 відсотків менше.
Цей тип прийому їжі суперечить рекомендаціям щодо правильного харчування, тому перед тим, як спробувати цей метод, обговоріть з лікарем періодичне голодування.
Небезпека дуже низькокалорійних дієт
Вживання лише оцту та води та недостатня кількість калорій може призвести до неабияких ризиків для вашого здоров’я, а кращий - це здорова дієта.
Вода не забезпечує поживних речовин, а оцту - лише сліди, а недостатньо для того, щоб надати вашому тілу поживних речовин, необхідних для здорової роботи.
Симптомами дефіциту харчування є втома, втрата смаку, непереносимість холоду, виснаження м’язів, зміна кольору шкіри, висипання, рани в роті, випадання волосся, проблеми із зором, оніміння та депресія.
Більш здоровий спосіб схуднення - це вживання великої кількості свіжих фруктів та овочів та меншої кількості нежирного білка, цільнозернових злаків та йогуртів з низьким вмістом жиру.
Припиніть їсти оброблену їжу та солодощі та регулярно займайтеся фізичними вправами, включаючи кардіотренажери та силові тренування.
Якщо вам сподобалася ця стаття про яблучний оцет, Я збираюся рекомендувати ще одну статтю, про яку я писав використання яблучного оцту який надасть вам додаткову інформацію.