Ми знаємо, що яблучний оцет (ACV) може допомогти нам схуднути. І, на думку експерта, ми можемо швидше схуднути, якщо знаємо, скільки приймати за день.

яблучний

Можливо, на цій планеті немає людини, яка не знала б, що таке інсульт.

Але, на всякий випадок, він, звичайно, виготовляється з яблук і поєднується з дріжджами, щоб цукор перетворювався на спирт. Бактерії додають для бродіння алкоголю в оцтову кислоту, що, як кажуть, є причиною того, чому ACV може допомогти вам схуднути.

Дослідження показали, що оцтова кислота може зменшити накопичення жиру, збільшити спалювання жиру, зменшити апетит та покращити рівень цукру в крові та відповідь на інсулін.

Лілі Сауттер, дієтолог, сказала Daily Express, що вам достатньо однієї або двох столових ложок інсультів на день, щоб побачити результати.

Національна медична бібліотека США опублікувала дослідження, в якому дорослі, які страждали ожирінням, схудли на 2,6 кг після прийому столової ложки ACV протягом 12 тижнів. Ті, хто взяв два совки за той самий період, схудли на 3,7 фунта.

За словами Саутера, дослідження також показали, що щоденне додавання збалансованої дієти двома ложками АЦВ може допомогти вам досягти цілей, які ви ставите для свого плану схуднення.

Сауттер сказав, що ви можете розподіляти дві столові ложки ACV протягом дня.

Ви можете змішати його у воді і пити перед кожним прийомом їжі. Це може змусити вас почуватись ситими навіть перед тим, як приймати їжу, заважаючи вам йти на другі порції, а це означає менше калорій.

Або ви можете додати заправку до своїх салатів, або змішати її з сорбетами та смузі.

Кредит за зображення надано Fatherspoon/Flickr

З Фуенлабради та 91, коли овець було ще більше, ніж бетонних блоків. Там я виріс, там живу і дебютував у журналістиці, викрикуючи кошики на "Фернандо Мартін". Три роки я розповідав історії у Люблячій Валенсії і більше не зупиняюся