Якщо ви не хочете пропустити наш вміст, приєднуйтесь до ексклюзивної групи Facebook Twice.hu або слідкуйте за нашою останньою сторінкою у Facebook!
Професіонали розробили новий план програми, який вимагає лише одного стільця, однієї стіни та 7 хвилин на день, щоб схуднути, одночасно набираючи м’язи. Будьте готові, це буде жорстка процесія.
Ви зробили велику помилку під час перегляду телевізора та щебетання чіпсів, коли вважали, що досить увімкнути пульт, щоб кубики з’явилися на животі, але шпинату Попая недостатньо, щоб мати величезний біцепс. Але ми маємо уявлення про те, як позбутися цих проклятих поплавців, і для цього, не потрібно тренуватися лише 7 хвилин.
Ті, хто знає тюремне навчання, вони, мабуть, зустрічались із двома вправами, на думку експертів, 7-хвилинне тренування, щойно представлене, еквівалентно тривалому пробіжці або сильному тренуванню.
Незважаючи на те, що тренування триває недовго, фахівці стверджують, що зусилля настільки великі, що до кінця ваш язик від нього звисне і бажаний ефект не буде упущений.
У 7-хвилинному тренуванні є 12 вправ, кожна з них базується на загальній масі тіла. Серед вправ є дошка, віджимання, присідання, а також стрибки. Щоб не думати, що це піде легко, ми гарантуємо вам, що ви потієте швидше за 7 хвилин, ніж у сауні.
Зробіть 10-секундну перерву між вправами. Під час кожної вправи м’язи, над якими ви не працюєте, розслабляються, тому дуже важливо, щоб вправи слідували один за одним. Дотримуйтесь контуру на малюнку.
На додаток до цих, вправи потрібно виконувати надзвичайно швидко, займайте по 30 секунд на кожен, Ви відчуєте біль в кінці вправ. Потрібна посидючість, ніхто не очікує, що ви схуднете за тиждень, але якщо ви будете тренуватися важко, результат буде виглядати приємно. Ви отримуєте так, що навіть не можете зупинитися.
Якщо ви вирішите, що це не допоможе вам, ми рекомендуємо відома лимонадна дієта.
- Я втрачаю вагу - отже, ви можете схуднути на 8 фунтів за 7 днів! Ми показуємо зразок дієти! Дієта, поради
- Ви можете схуднути на 10 фунтів за 15 днів! (З щотижневою дієтою) - BlikkLüzs
- Кардіотренування для схуднення! 11 ефективних вправ, ви можете втратити навіть розмір сукні за кілька тижнів!
- Ви можете втратити якомога більше за один тиждень, за два тижні максимальної втрати ваги
- Дієтичне одноразове харчування за 30 хвилин з участю рису з цвітної капусти Дієта та фітнес