Перш ніж думати про дієти та схуднення, ми повинні знати свою мету. І для цього добре знати ідеальну вагу, яка відповідає нам відповідно до нашого зросту. Щоб дізнатись, яка у нас ідеальна вага, існує кілька методів.
Методи розрахунку ідеальної ваги
Ідеальна вага = Висота в см - 100 см
Це найвідоміший і найпростіший метод. Він також є найбільш недосконалим. Незважаючи на це, він пропонує нам базову орієнтацію щодо ваги, яку ми повинні мати відповідно до свого зросту. Розрахунок проводився б, залишаючись 100 сантиметрів на нашій реальній висоті. Це була б наша ідеальна вага відповідно до цього методу.
Отже, мій розмір 1,75 метра, згідно з цим методом ми повинні важити близько 75 кілограмів.
Ідеальна вага = (Висота в см -150) * 75 + 50
Ця формула є дещо складнішою, ніж попередня, хоча вона все ще проста. Якщо ми використовуємо той самий приклад, що і в попередньому випадку (1,75 м), ми отримаємо ідеальну вагу 68,75 кг.
Як ми бачимо, він оцінює ідеальну вагу дещо нижчу, ніж попередній метод. Зазвичай приймається запас плюс/мінус 10% від ідеальної ваги.
Індекс маси тіла (ІМТ)
ІМТ - це той, який в даний час є найбільш вживаним і прийнятим способом оцінки ідеальної ваги людини. Як ми бачили в попередній статті, він обчислюється за такою формулою:
Цифра порівнюється відповідно до полів у наступній таблиці, щоб дізнатись, в якій ситуації перебуває людина.
Таким же чином ми можемо отримати таблицю, яка пов'язує різні значення ваги для даної висоти, і побачити, в яких ситуаціях ми мали б нормальну вагу.
Таблиці ваги, які ми отримуємо відповідно до ідеальної ваги, такі:
Таким чином, слідуючи попередньому прикладу, для ваги 1,75 м наша ідеальна або нормальна вага складатиме від 56 до 76 кг. Тому ми переконуємось, що нормальний діапазон ваги досить широкий, хоча це найбільш прийнятний метод лікарів та дієтологів.