Однією з найпоширеніших помилок під час їжі - і при прийомі дієти - є їжа між прийомами їжі, часто нездорова і не викликає імпульсу чи тривоги, не будучи справді голодною.

клер

Знаменита закуска з метою вбити черв'яка, але в більшості випадків ця, мабуть, нешкідлива закуска насправді є калорійною або цукровою бомбою, яка шкідлива для організму.

Основним аперитивом є картопля фрі, більшу частину якого супроводжують коктейлем, холодним пивом або балончиком соди, жоден з яких не є корисним варіантом. Важливо знати, що протягом дня нічого не трапляється, щоб потурати собі, але набагато краще спробувати інші альтернативи для боротьби з тривогою.

Якщо у вас трохи сили волі і ви хочете здорово харчуватися, ви можете почати готувати власні закуски та закуски вдома, які можна брати з собою скрізь і їсти куди завгодно, не турбуючись про своє здоров’я та свою вагу.

Наприклад, жменька волоських горіхів або мигдалю дасть вам всю енергію, яка вам потрібна серед ранку, натуральний смузі, бутерброд із непросіяного борошна, гарбузові чіпси та інші овочі, тости ... або навіть натуральний йогурт у супроводі фрукти можуть стати більш ніж рекомендованими варіантами їжі перед обідом або вечерею.

Ці закуски добре підходять для перекусу, в середині дня та вранці, тому приймайте їх, коли хочете контролювати голод: вони дуже ситні. Вони кажуть, що ми є тим, що ми їмо, тому, якщо ви хочете почати краще дбати про своє харчування, візьміть до уваги ці пропозиції щодо здорових закусок, які можна їсти між прийомами їжі.

Які з них найкращі?

Почокло

Гарні новини! Домашній попкорн - без вершкового масла, з цільнозерновими зернами і лише з додаванням солі - має дуже мало калорій. З маленькою сумкою у вас ідеальна і смачна закуска.

Йогурт

Солодка закуска, яку ви можете приготувати трохи менше ніж за дві хвилини: налийте в миску натуральний несолодкий йогурт і додайте червоні фрукти, такі як малина або ожина, або горіхи, наприклад, мигдаль. Багатий і здоровий!

Crudités

Морква, перець, огірок, селера, помідор, редька ... сирі овочі, родом з Франції, корисні та поживні. Наріжте овочі кубиками і спробуйте їх, наприклад, хумусом.

Оливки та консерви

Оливки та інші консерви, такі як соління, мають низьку калорійність: вони ледь забезпечують 14 калорій на 100 грам, але вони мають велику ситну силу і багаті вітаміном С і клітковиною.

Вівсяні пластівці або крупи

Замість того, щоб купувати перероблені зернові батончики, ви можете приготувати власні вівсяні батончики та інші каші вдома, з горіхами, медом і навіть трохи шоколаду.

Овочеві чіпси

Овочеві чіпси краще підсмажити, ніж смажити. Картопля, морква, солодка картопля, баклажани. Вони є смачним та ідеальним варіантом для припинення піків голоду.

Смузі

Якщо ви хочете випити чогось освіжаючого, ви можете приготувати фруктові смузі. Диня, полуниця, апельсини або банани дуже добре поєднуються. Ви також можете зробити їх з овочів.

Овочевий бутерброд

Класичний варіант: можна приготувати бутерброд із цільної пшениці з шинкою, салатом, авокадо, помідорами ... Швидко, ситно і здорово.

Фрукти

Фрукти завжди будуть найбільш здоровим варіантом їжі між прийомами їжі. Приготуйте миску з ківі, бананом, ананасом, кавуном ... у вас є безліч варіантів на вибір.