Я чув, що вуглеводи потрібно зменшувати, це підійде, якщо я з'їдатиму по два коричневих круасани на день? На додаток до сніданку мюслі (здоровий вид) з яблуками. курка. щоб я міг схуднути? тож, скажімо, після 8 вечора я б не їв. І п'ю багато води.

підрахунку

Я 171 см 62 кг. а потім скільки ккал я повинен споживати на день? і скільки я втрачу за тиждень?

дякую за відповідь: D

Я втрачав вагу поступово, не раптово 13 фунтів за 6 місяців, дотримуючись усього, що ви могли з’їсти, але лише в міру. Я рахував калорії щодня і ніколи не переходив 1300 ккал, тому схуднув успішно. В Інтернеті ви можете знайти безліч калорійних карт, і ви навіть можете їх зберегти. Тож я схудла дуже гарно, гармонійно, я дотримувалась своєї ваги за цим принципом, тепер, звичайно, чекаю дитину, я почала набирати вагу і трохи зважила вагу, але я витрачаю 3 місяці і пішло лише 2 кг повернутися до мене з вітамінами та більш рясною їжею:)

Сподіваюся, я вам допоміг, цей метод дуже перевірений.

Так! Ось так фунти сповзають з мене прямо зараз.:-) Я за тиждень схудла майже на два кілограми. Я рахую і пам’ятаю всю свою їжу протягом дня або записую, скільки я з’їв, скільки було ккал, що все ще хочу з’їсти та який їх вміст. І переконайтесь, що ваша добова норма становить від 1200 ккал до 1500 ккал, не перевищуйте 1500!

Багато їжі показує вміст ккал, а в мережі також повно корисних таблиць ккал. Давай!