Мрією кожного, хто має невеликі проблеми з відвідуванням тренажерного залу, є знайти спосіб схуднути і спалити калорії, не вбиваючи себе, проводячи довгі години на біговій доріжці.

Напевно, ви вже чули про тисячі чудо-продуктів та чудових дієт, які претендують на відповідь на всі ці молитви, але ці види продуктів можуть ще більше нашкодити нашому здоров’ю.

Ми скажемо вам не про це, а про внесення невеликих змін у свою діяльність, щоб зменшити калорії протягом дня.

спалювати

Спалювання калорій нічого не робить

Кожна з функцій, яку наш організм виконує постійно, наприклад, дихання або перекачування крові від серця до інших органів, генерує енергетичні витрати. Наприклад, за кожну годину сну на день ваше тіло позбавляється від 40 до 55 калорій і навіть трохи більше, якщо ви відпочиваєте у вітальні під час перегляду останньої серії Netflix.

Крім того, ті люди, які бувають трохи неспокійнішими, ніж більшість, і, як правило, рухають руками, граються ручкою або постійно піднімають і опускають ноги, можуть спалити до 350 калорій на день, просто роблячи це.

Поради щодо спалювання більше калорій

Правда полягає в тому, що ви можете позбутися від пари зайвих калорій без необхідності мати фіксований режим вправ, для чого вам потрібно буде лише внести певні зміни у свою повсякденну діяльність:

  • Підніміться сходами, а не ліфтом або ескалатором.
  • Якщо ви використовуєте машину, спробуйте припаркувати її на пару вулиць, щоб вам обов’язково довелося зробити пару додаткових кроків.
  • Користуйтеся ванною кімнатою у вашій школі чи офісі, який знаходиться найдальше від вас.
  • Робіть перерви, перебуваючи в офісі, розтягуйтесь і гуляйте.
  • Коли ви розмовляєте по телефону, вставайте і йдіть.
  • Замість того, щоб збиратися зі своїми колегами за столом, обговоріть ходьбу.
  • Подумайте про заміну робочого столу на той, на якому ви стоїте.
  • Завжди залишайтеся зволоженим.

Це може здатися невеликим, але саме ті незначні зміни в наших повсякденних звичках можуть зробити різницю між тим, що більший ризик заразитися хворобами, і вести кращу якість життя.

Джерело: Harvard Health Publishing, Спалювання калорій без фізичних вправ, 2018.