Йдеться не про перетворення вашої ванної кімнати в тренувальну, а тим більше про секс. Це щось набагато простіше, що змусить вас схуднути, не роблячи практично нічого

ванні

Є трюк у спалюванні калорій під час купання. І ні, це не те, про що ти думаєш, брудний розум. Мова також не про присідання, перебуваючи під краном. Це щось набагато простіше і легше зробити: контролювати температуру. Якщо вам не підходять холодні душі, тим більше контраст температур, ви можете вибрати робити вам гарячі ванни: ви прискорите обмін речовин і споживатимете багато калорій, оскільки тіло намагається підтримувати температуру тіла.

Дослідження, проведене Університетом Лафборо, показало, що ті, хто приймав ванну при температурі 40 градусів, спалювали в середньому близько 140 калорій, що еквівалентно півгодини ходьби. І не тільки це: вони також покращили контроль рівня цукру в крові.

Лікар Стів Фолкнер, Директор дослідження він з подивом прокоментував результати дослідження: "Ми виявили, що учасники, коли вони купалися, мали на 10% нижчий рівень глюкози, ніж коли вони здійснювали", - пояснює він "The Daily Mail".

Гарячі водяні ванни посилюють спалювання калорій, розширюють судини і розслаблюють м’язи, знімаючи накопичену напругу

Причини цих двох сприятливих ефектів полягають у тому, говорить Фолкнер, що "купання може сприяти вивільненню білки теплового шоку, а це в свою чергу може допомогти підтримувати рівень цукру в крові стабільним, покращуючи засвоєння глюкози ".

Остерігайтеся переходити

Крім вищезазначених дослідників, тримати воду нижче 40 градусів це також рекомендує медичний сектор. Але будьте обережні, ви повинні бути обережними і не чекати, щоб обпектися, тому що "ви ризикуєте завдати шкоди здоров’ю шкіри", пояснює нью-йоркський дерматолог у "Жіночому здоров'ї" Седжал-шах.

"Гаряча вода призводить до того, що шкіра втрачає природні олії, висихає, свербить і з часом з’являється екзема і втрачає колір", - говорить Шах, який застерігає, що душові кабіни ніколи не повинні бути занадто довгими, незалежно від температури, оскільки вони сушать шкіру.

Також будьте обережні, оскільки це може спричинити дуже гаряча вода проблеми під шкірою. Підвищення температури прискорює кровообіг і призводить до набрякання клітин, а свербіж або сухість на шкірі стає нестерпним. Крім того, сильна спека також викликає падіння артеріального тиску, що може призвести до запаморочення.

Ідеально підходить для засинання

Розслаблення, яке ми відчуваємо після прийняття гарячого душу або ванни, зумовлене незначним зниження температури нашого тіла, ключ до того, що мозок німіє і готовий до відпочинку. Ось чому це гарна ідея для тих, хто страждає безсонням.

Дослідження 1985 року показало, що люди, які приймали гарячу ванну перед сном, не тільки швидше засинали, але й хворіли "якісний сон".

Дослідження показало, що ті, хто приймав ванну при температурі 40 градусів, спалювали близько 140 калорій, що еквівалентно півгодини ходьби

Щоб ванна нас розслабила і допомогла заснути, ми повинні контролювати градуси води, і це повинно бути на півградуса нижче норми. Чому? Коли ми засинаємо, мозок надсилає повідомлення до судин, щоб виділяти тепло, тому це важливо наше тіло менше гаряче, ніж зазвичай щоб мозок міг без проблем регулювати температуру. Тобто, якщо у ванні занадто жарко, то, швидше за все, ми досягнемо зворотного ефекту і не зможемо спати всю ніч.

Контраст, інша альтернатива

Переваги гарячої та холодної води, яка застосовується окремо, очевидні, але експерти стверджують найкращі результати досягаються поєднанням обох. Ця техніка, відома як водно-контрастна терапія, передбачає душ протягом приблизно 20 хвилин, використання гарячої води протягом трьох-чотирьох хвилин, перш ніж раптово перейти на холодну хвилину, а потім знову.

Цей процес створює механізм «насоса», коли дуже багата киснем кров надходить у м’язи та тканини біля шкіри; тим часом дезоксигенована кров проходить по венах до легенів, щоб зібрати більше кисню.

Гарячою водою отримаємоs розширюють судини і розслабте м’язи, знімаючи накопичену напругу та знімаючи ревматичний біль. Крім того, пара сприяє респіраторним захворюванням, особливо якщо його дія посилюється за допомогою натуральних трав, олій або мінералів.

З іншого боку, холодна вода стискає судини і стимулює кровообіг, будучи високоефективною для усунення фізичної та психічної втоми, затримки рідини та її непривабливого впливу на шкіру. Так само застуда активізує метаболічну функцію, усуваючи токсини та накопичений жир, одночасно стимулюючи вироблення білих кров'яних тілець, зміцнюючи імунну систему проти застуди, грипу та астми.