приклад подолання

Ліам Скаррот поклав край ситуації, в якій його здоров'я погіршувалося. Ми розповідаємо вам, що він зробив для вдосконалення та перетворення свого тіла

до Ліам Шаррот Йому не було 17 років, він не знав, що це, ні Будьте у формі. Він проводив дні на свіжому повітрі, грав у крикет і був частиною футбольної команди з самого раннього віку. Його батьки завжди готували страви здоровий вдома, і якщо йому потрібно було щось солодке, фрукти завжди були його найкращим варіантом, крім того, щоб ходити до спортзалу п’ять днів на тиждень.

вправа

Але невдача Він постукав у його двері та зламав ногу на роботі, ливши сталеву сітку на металургійному заводі. "Коли я одужував, мене звільнили і сказали, що я марний, бо маю милиці. Це мене дуже напружило психічно, і я впав у депресія. Можна сказати, це був початок кінця ", - згадує Скарро.

Зміни - це розумова річ. Якщо вам вдасться перемогти в битві в голові, ви зможете досягти всього, що задумали

Настрій, самооцінка та здорові звички, які вона мала в підлітковому віці, глибоко впали після аварії. Під час одужання, набрав майже 14 кілограмів через відсутність фізичних вправ, що погіршило загальний стан його здоров’я. Відчуття самотності погіршило його дієту, і він їв жирну та шкідливу їжу, більш зручну, але менш корисну: гамбургери, картоплю фрі, безалкогольні напої, алкоголь, тістечка та морозиво, пиття більше 4000 калорій на день а іноді кілька порцій за один прийом. Всього за один рік, щойно виповнилося 18 років, Ліам досяг 137 кг.

Через 5 років

Способи схуднення, коли у вас нульова мотивація

Лише через п’ять років Скаррот опинився зануреним у стосунки, які змусили його відчути інші види метеликів у животі. Я була рада, що можу піклуватися про когось, ділитися прекрасними моментами протягом дня, але перебуваючи з іншою людиною змусив його зрозуміти, який він величезний. Він хотів бути хлопцем, яким хтось може пишатися, тому він почав із невеликих змін.

Він почав записувати все, що з’їв, і став зосереджуватися на розмірах порцій. Це, і раз у раз гуляючи, допомагало йому схуднути близько 22 кіло, хоча це постійно коливалося протягом 3 років. Я би трохи програв, поверну його, а потім знову повернувся вниз. Це була нескінченна битва.

Розчарований, бо ніколи не міг скинути 110 кілограмів створив групу у Facebook під назвою "Фітнес-партнери для всіх", де ви можете спілкуватися з іншими людьми, які хотіли б схуднути, і гуляти з ним. Це дуже допомогло, але в підсумку він зненавидів, що йому потрібно мотивувати когось, і вирішив щодня гуляти по 40 хвилин, хоча до нього ніхто не міг приєднатися. "Люди просять у мене допомоги і бачать все, що я отримую, це змушує мене почуватись настільки добре, що я не міг припинити рух вперед", - говорить він.

Вийдіть гуляти

Проста невелика вправа, як ходьба щодня, суттєво допомогла йому схуднути: 40 хвилин рухаючись повільно, вони стали невеликими перегонами однакової тривалості. З часом йому набридло бачити те саме місце вирішив приєднатися до спортзалу і найняти персонального тренера. "Я знав, що маю зробити цей крок, щоб виконати більш складне завдання. Цей виклик змусив би мене віддавати 110% від себе присіданнями, дошками або сухариками".

В даний час Скаррот відвідує тренажерний зал через день, загалом чотири. Щопонеділка та суботи він боксує та бігає вгору-вниз по сходах, роблячи спринт зі своєю колегою у Facebook. Він працює зі своїм тренером по середах, де він займається кардіо-ланцюг та 45 хвилин силових вправ. По п’ятницях він забезпечує плавні перегони та виконує вправи на м’язи живота, хоча його бажаний план - це робитиburpees'(тести на спритність, координацію та фізичні вправи). "Незалежно від того, як часто ви це робите, вони завжди є викликом", - говорить він.

Але фізичні вправи - це не єдине, що робить Скаррот. Він повністю відмовився від своєї найбільшої слабкості: цукор, алкоголь та десерти перестали бути щоденними явищами. Домашні страви, упаковані в білки, овочі, цільнозернові зерна - це її новий спосіб життя. Тепер тіло Ліама змінюється щохвилини. Він на 60 кілограмів стрункіший, а талія на 60 сантиметрів менша.. І хоча фізичні зміни надзвичайно допомогли йому, він вважає, що відвідування терапевта також дуже важливо, щоб подолати ці великі зміни та подолати депресію, щоб досягти своїх цілей.

"Я повинен був продовжувати говорити собі і змушувати себе це робити і рухатись далі. Це розумова річ. Якщо вам вдасться виграти битву в голові, Ви можете отримати все, що запропонуєте", робить висновок Ліам.