Скільки годин ви провели в спортзалі та на дієтах, щоб скинути зайві кілограми? Багато, правда? Але зараз вчений стверджує, що можна спалювати жир, не займаючись спортом
Доктор Адам Коллінз, з Університету Суррея, Англія, сказав, що люди можуть спалювати більше жиру, лише змінюючи свої харчові звички та режим фізичних вправ.
Початкове дослідження фахівця показало, що молоді чоловіки, які споживають вуглеводи перед фізичними вправами, як правило, зменшують велику кількість жиру, який їх тіло зазвичай спалює через три години після розпорядку, коли вони вже відпочивають.
Але коли той самий експеримент проводився з дорослими, вони виявили це жінки, які їли вуглеводи раніше вони спалювали більше жиру, на відміну від чоловіків.
Тож, щоб з’ясувати, чи це насправді може суттєво вплинути на повсякденне життя людей, вони протестували 30 добровольців із 13 чоловіків та 17 жінок. Вони вимірювали окружність талії, вагу та рівень жиру та цукру в крові.
Учасники щотижня проводять три курси під наглядом; Вони складалися з інтервальних тренувань високої щільності, занять зумба та спінінгу.
Всім їм давали пити до і після фізичних вправ, одна пляшка не містила калорій, а інша була змішана з вуглеводами, але жодна точно не знала, що вони п’ють.
Цей експеримент показав, що жінки, як правило, спалюють більше жиру в кінці, оскільки вони вживають вуглеводи перед фізичними вправами.
Поки чоловіки спалювали трохи менше жиру, різниця полягала в тому, що вони вживали вуглеводи після виконання вправ.
Оскільки чоловічий організм споживає набагато більше вуглеводів, тому, якщо ви споживаєте такий тип їжі, організм спалить їх набагато раніше, ніж жир. Однак фахівці запевняють, що не слід припиняти їх вживати, оскільки вони дуже важливі для збалансованого харчування, але те, що ви повинні робити, - це приймати їх після вправ.
Однак, жінки, як правило, спалюють жир легше, ніж чоловіки а також вони краще зберігають вуглеводи. З цієї причини не бажано вживати їх після тренувань, оскільки вони перевантажують організм великою кількістю палива.